| Лук репчатый (Тушение) | 115 г |
| Морковь (Тушение) | 133 г |
| Курица 1 кат. (Тушение) | 500 г |
| Вода | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 152.2 ккал | 1684 ккал | 9% | 5.9% | 1106 г |
| Белки | 11.2 г | 76 г | 14.7% | 9.7% | 679 г |
| Жиры | 11 г | 56 г | 19.6% | 12.9% | 509 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 0.7% | 10429 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.6% | 2500 г |
| Вода | 75.7 г | 2273 г | 3.3% | 2.2% | 3003 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 350 мкг | 900 мкг | 38.9% | 25.6% | 257 г |
| Ретинол | 0.033 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.901 мг | 5 мг | 38% | 25% | 263 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 2.2% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% | 3.7% | 1800 г |
| Витамин В4, холин | 47.36 мг | 500 мг | 9.5% | 6.2% | 1056 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.491 мг | 5 мг | 9.8% | 6.4% | 1018 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.308 мг | 2 мг | 15.4% | 10.1% | 649 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.121 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.5% | 12816 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.327 мкг | 3 мкг | 10.9% | 7.2% | 917 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.46 мг | 90 мг | 1.6% | 1.1% | 6164 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.387 мг | 15 мг | 2.6% | 1.7% | 3876 г |
| Витамин Н, биотин | 6.161 мкг | 50 мкг | 12.3% | 8.1% | 812 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.6 мкг | 120 мкг | 3% | 2% | 3333 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.5648 мг | 20 мг | 37.8% | 24.8% | 264 г |
| Ниацин | 4.693 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 171.4 мг | 2500 мг | 6.9% | 4.5% | 1459 г |
| Кальций, Ca | 21.8 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.4% | 4587 г |
| Кремний, Si | 4.483 мг | 30 мг | 14.9% | 9.8% | 669 г |
| Магний, Mg | 18.83 мг | 400 мг | 4.7% | 3.1% | 2124 г |
| Натрий, Na | 44.37 мг | 1300 мг | 3.4% | 2.2% | 2930 г |
| Сера, S | 120.77 мг | 1000 мг | 12.1% | 8% | 828 г |
| Фосфор, P | 111.1 мг | 800 мг | 13.9% | 9.1% | 720 г |
| Хлор, Cl | 58.12 мг | 2300 мг | 2.5% | 1.6% | 3957 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 102.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 57 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.179 мг | 18 мг | 6.6% | 4.3% | 1527 г |
| Йод, I | 2.28 мкг | 150 мкг | 1.5% | 1% | 6579 г |
| Кобальт, Co | 8.225 мкг | 10 мкг | 82.3% | 54.1% | 122 г |
| Литий, Li | 0.917 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0733 мг | 2 мг | 3.7% | 2.4% | 2729 г |
| Медь, Cu | 73.33 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 4.8% | 1364 г |
| Молибден, Mo | 6.436 мкг | 70 мкг | 9.2% | 6% | 1088 г |
| Никель, Ni | 1.314 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 66.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.829 мкг | 55 мкг | 10.6% | 7% | 944 г |
| Стронций, Sr | 1.33 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 115.25 мкг | 4000 мкг | 2.9% | 1.9% | 3471 г |
| Хром, Cr | 6.07 мкг | 50 мкг | 12.1% | 8% | 824 г |
| Цинк, Zn | 1.4461 мг | 12 мг | 12.1% | 8% | 830 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.045 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.095 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.816 г | ~ | |||
| Валин | 0.573 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.317 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.452 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.915 г | ~ | |||
| Лизин | 1.031 г | ~ | |||
| Метионин | 0.303 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.453 г | ~ | |||
| Треонин | 0.58 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.189 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.484 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.906 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.198 г | ~ | |||
| Аланин | 0.751 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.074 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.096 г | ~ | |||
| Глицин | 0.873 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.72 г | ~ | |||
| Пролин | 0.571 г | ~ | |||
| Серин | 0.559 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.416 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.144 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 38.3% | 25.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 47.51 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.083 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.013 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.024 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.089 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.587 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.032 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.102 г | min 16.8 г | 30.4% | 20% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.798 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.032 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.572 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.083 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.883 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.8% | 11% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.89 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.109 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с подливой составляет 152,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».