| Перец сладкий красный | 250 г |
| Перец сладкий зеленый (Запекание) | 200 г |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 300 г |
| Кабачок (Запекание) | 150 г |
| Морковь | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 61.9 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 6% | 2721 г |
| Белки | 9.5 г | 76 г | 12.5% | 20.2% | 800 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 2.3% | 7000 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 3.1% | 5214 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 10.5% | 1538 г |
| Вода | 83.5 г | 2273 г | 3.7% | 6% | 2722 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 302.8 мкг | 900 мкг | 33.6% | 54.3% | 297 г |
| бета Каротин | 1.79 мг | 5 мг | 35.8% | 57.8% | 279 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 8.1% | 2000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.079 мг | 1.8 мг | 4.4% | 7.1% | 2278 г |
| Витамин В4, холин | 34.94 мг | 500 мг | 7% | 11.3% | 1431 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.683 мг | 5 мг | 13.7% | 22.1% | 732 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.517 мг | 2 мг | 25.9% | 41.8% | 387 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.703 мкг | 400 мкг | 2.7% | 4.4% | 3737 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.076 мкг | 3 мкг | 2.5% | 4% | 3947 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 98.12 мг | 90 мг | 109% | 176.1% | 92 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.621 мг | 15 мг | 4.1% | 6.6% | 2415 г |
| Витамин Н, биотин | 0.111 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.3% | 45045 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.8 мкг | 120 мкг | 4% | 6.5% | 2500 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3792 мг | 20 мг | 16.9% | 27.3% | 592 г |
| Ниацин | 4.513 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 249.54 мг | 2500 мг | 10% | 16.2% | 1002 г |
| Кальций, Ca | 11.62 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.9% | 8606 г |
| Кремний, Si | 13.833 мг | 30 мг | 46.1% | 74.5% | 217 г |
| Магний, Mg | 39.75 мг | 400 мг | 9.9% | 16% | 1006 г |
| Натрий, Na | 23.82 мг | 1300 мг | 1.8% | 2.9% | 5458 г |
| Сера, S | 87.09 мг | 1000 мг | 8.7% | 14.1% | 1148 г |
| Фосфор, P | 74.1 мг | 800 мг | 9.3% | 15% | 1080 г |
| Хлор, Cl | 37.21 мг | 2300 мг | 1.6% | 2.6% | 6181 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 33.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 21.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.47 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.934 мг | 18 мг | 5.2% | 8.4% | 1927 г |
| Йод, I | 2.88 мкг | 150 мкг | 1.9% | 3.1% | 5208 г |
| Кобальт, Co | 5.276 мкг | 10 мкг | 52.8% | 85.3% | 190 г |
| Литий, Li | 28.599 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1271 мг | 2 мг | 6.4% | 10.3% | 1574 г |
| Медь, Cu | 98.94 мкг | 1000 мкг | 9.9% | 16% | 1011 г |
| Молибден, Mo | 7.339 мкг | 70 мкг | 10.5% | 17% | 954 г |
| Никель, Ni | 2.197 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 5.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.373 мкг | 55 мкг | 11.6% | 18.7% | 863 г |
| Стронций, Sr | 0.56 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 55.19 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 2.3% | 7248 г |
| Хром, Cr | 12.68 мкг | 50 мкг | 25.4% | 41% | 394 г |
| Цинк, Zn | 0.8028 мг | 12 мг | 6.7% | 10.8% | 1495 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.07 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.127 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.718 г | ~ | |||
| Валин | 0.524 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.519 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.457 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.79 г | ~ | |||
| Лизин | 1.052 г | ~ | |||
| Метионин | 0.179 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.346 г | ~ | |||
| Треонин | 0.449 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.151 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.43 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.792 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.039 г | ~ | |||
| Аланин | 0.509 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.764 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.082 г | ~ | |||
| Глицин | 0.36 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.116 г | ~ | |||
| Пролин | 0.395 г | ~ | |||
| Серин | 0.395 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.361 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.171 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.62 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.156 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.035 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.257 г | min 16.8 г | 1.5% | 2.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.226 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.08 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.074 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Фаршированный перец составляет 61,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».