| Крыжовник (Варка без слива) | 125 г |
| Облепиха (Варка без слива) | 21 г |
| Смородина черная (Варка без слива) | 83 г |
| Вода водопроводная питьевая | 1500 г |
| Терн (Варка без слива) | 113 г |
| Сахар песок | 140 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 36.5 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 6% | 4614 г |
| Белки | 0.2 г | 76 г | 0.3% | 0.8% | 38000 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.5% | 56000 г |
| Углеводы | 8.5 г | 219 г | 3.9% | 10.7% | 2576 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 8.2% | 3333 г |
| Вода | 90 г | 2273 г | 4% | 11% | 2526 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 17 мкг | 900 мкг | 1.9% | 5.2% | 5294 г |
| бета Каротин | 0.102 мг | 5 мг | 2% | 5.5% | 4902 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.004 мг | 1.5 мг | 0.3% | 0.8% | 37500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.006 мг | 1.8 мг | 0.3% | 0.8% | 30000 г |
| Витамин В4, холин | 3.36 мг | 500 мг | 0.7% | 1.9% | 14881 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 1.9% | 15152 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.007 мг | 2 мг | 0.4% | 1.1% | 28571 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.439 мкг | 400 мкг | 0.1% | 0.3% | 91116 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.4 мг | 90 мг | 6% | 16.4% | 1667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.141 мг | 15 мг | 0.9% | 2.5% | 10638 г |
| Витамин Н, биотин | 31.368 мкг | 50 мкг | 62.7% | 171.8% | 159 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 1.1% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.0553 мг | 20 мг | 0.3% | 0.8% | 36166 г |
| Ниацин | 0.04 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 46.97 мг | 2500 мг | 1.9% | 5.2% | 5323 г |
| Кальций, Ca | 7.36 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.9% | 13587 г |
| Кремний, Si | 2.027 мг | 30 мг | 6.8% | 18.6% | 1480 г |
| Магний, Mg | 3.79 мг | 400 мг | 0.9% | 2.5% | 10554 г |
| Натрий, Na | 6.76 мг | 1300 мг | 0.5% | 1.4% | 19231 г |
| Сера, S | 1.26 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.3% | 79365 г |
| Фосфор, P | 4.4 мг | 800 мг | 0.6% | 1.6% | 18182 г |
| Хлор, Cl | 0.66 мг | 2300 мг | 348485 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 15.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 2.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.31 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.245 мг | 18 мг | 1.4% | 3.8% | 7347 г |
| Йод, I | 0.08 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.3% | 187500 г |
| Кобальт, Co | 0.225 мкг | 10 мкг | 2.3% | 6.3% | 4444 г |
| Литий, Li | 0.05 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0278 мг | 2 мг | 1.4% | 3.8% | 7194 г |
| Медь, Cu | 23.67 мкг | 1000 мкг | 2.4% | 6.6% | 4225 г |
| Молибден, Mo | 1.139 мкг | 70 мкг | 1.6% | 4.4% | 6146 г |
| Никель, Ni | 0.366 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.084 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.5% | 65476 г |
| Стронций, Sr | 1.19 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 55.43 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 3.8% | 7216 г |
| Хром, Cr | 3.21 мкг | 50 мкг | 6.4% | 17.5% | 1558 г |
| Цинк, Zn | 0.0187 мг | 12 мг | 0.2% | 0.5% | 64171 г |
| Цирконий, Zr | 0.31 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.03 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ |
Энергетическая ценность Компот из замороженных фруктов составляет 36,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».