| Треска (Варка без слива) | 500 г |
| Лук репчатый | 50 г |
| Укроп, свежий | 10 г |
| Заправка к салату (соус), майонез, лекгий, SMART BALANCE, Omega Plus light, 34% жира | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 115.2 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 5.9% | 1462 г |
| Белки | 14.3 г | 76 г | 18.8% | 16.3% | 531 г |
| Жиры | 5.8 г | 56 г | 10.4% | 9% | 966 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 1% | 9522 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.7% | 5000 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 3% | 2952 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 16.9 мкг | 900 мкг | 1.9% | 1.6% | 5325 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 3.2% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.052 мг | 1.8 мг | 2.9% | 2.5% | 3462 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.058 мг | 5 мг | 1.2% | 1% | 8621 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.179 мг | 2 мг | 9% | 7.8% | 1117 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.476 мкг | 400 мкг | 3.6% | 3.1% | 2763 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.55 мкг | 3 мкг | 51.7% | 44.9% | 194 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.86 мг | 90 мг | 3.2% | 2.8% | 3147 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.462 мг | 15 мг | 16.4% | 14.2% | 609 г |
| Витамин Н, биотин | 9.61 мкг | 50 мкг | 19.2% | 16.7% | 520 г |
| Витамин К, филлохинон | 10 мкг | 120 мкг | 8.3% | 7.2% | 1200 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.6056 мг | 20 мг | 28% | 24.3% | 357 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 218.42 мг | 2500 мг | 8.7% | 7.6% | 1145 г |
| Кальций, Ca | 25.8 мг | 1000 мг | 2.6% | 2.3% | 3876 г |
| Магний, Mg | 20.97 мг | 400 мг | 5.2% | 4.5% | 1907 г |
| Натрий, Na | 151.71 мг | 1300 мг | 11.7% | 10.2% | 857 г |
| Сера, S | 199.66 мг | 1000 мг | 20% | 17.4% | 501 г |
| Фосфор, P | 150.9 мг | 800 мг | 18.9% | 16.4% | 530 г |
| Хлор, Cl | 159.52 мг | 2300 мг | 6.9% | 6% | 1442 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 19 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.578 мг | 18 мг | 3.2% | 2.8% | 3114 г |
| Йод, I | 128.86 мкг | 150 мкг | 85.9% | 74.6% | 116 г |
| Кобальт, Co | 29.048 мкг | 10 мкг | 290.5% | 252.2% | 34 г |
| Марганец, Mn | 0.1242 мг | 2 мг | 6.2% | 5.4% | 1610 г |
| Медь, Cu | 156.65 мкг | 1000 мкг | 15.7% | 13.6% | 638 г |
| Молибден, Mo | 3.81 мкг | 70 мкг | 5.4% | 4.7% | 1837 г |
| Селен, Se | 0.67 мкг | 55 мкг | 1.2% | 1% | 8209 г |
| Фтор, F | 2.95 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 135593 г |
| Хром, Cr | 52.57 мкг | 50 мкг | 105.1% | 91.2% | 95 г |
| Цинк, Zn | 1.1002 мг | 12 мг | 9.2% | 8% | 1091 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 43.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат из трески составляет 115,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».