Смесь Овощная Овощи по-Деревенски [Лента] | 400 г |
Лук репчатый | 120 г |
Зеленый Горошек Замороженный [Bauer] | 100 г |
Соте | 180 г |
Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна] | 20 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 102.4 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 6% | 1645 г |
Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 3.8% | 2533 г |
Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 6.8% | 1436 г |
Углеводы | 14 г | 219 г | 6.4% | 6.3% | 1564 г |
Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 4.4% | 2222 г |
Вода | 77.8 г | 2273 г | 3.4% | 3.3% | 2922 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 23.3 мкг | 900 мкг | 2.6% | 2.5% | 3863 г |
бета Каротин | 0.134 мг | 5 мг | 2.7% | 2.6% | 3731 г |
Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 1.5% | 6522 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.014 мг | 1.8 мг | 0.8% | 0.8% | 12857 г |
Витамин В4, холин | 1.3 мг | 500 мг | 0.3% | 0.3% | 38462 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.059 мг | 5 мг | 1.2% | 1.2% | 8475 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.06 мг | 2 мг | 3% | 2.9% | 3333 г |
Витамин В9, фолаты | 4.705 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.2% | 8502 г |
Витамин C, аскорбиновая | 13.26 мг | 90 мг | 14.7% | 14.4% | 679 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.385 мг | 15 мг | 2.6% | 2.5% | 3896 г |
Витамин Н, биотин | 0.232 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.5% | 21552 г |
Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.8% | 12000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.2834 мг | 20 мг | 1.4% | 1.4% | 7057 г |
Ниацин | 0.164 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 91.7 мг | 2500 мг | 3.7% | 3.6% | 2726 г |
Кальций, Ca | 10.31 мг | 1000 мг | 1% | 1% | 9699 г |
Кремний, Si | 0.834 мг | 30 мг | 2.8% | 2.7% | 3597 г |
Магний, Mg | 7.25 мг | 400 мг | 1.8% | 1.8% | 5517 г |
Натрий, Na | 4.68 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.4% | 27778 г |
Сера, S | 14.24 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.4% | 7022 г |
Фосфор, P | 21.6 мг | 800 мг | 2.7% | 2.6% | 3704 г |
Хлор, Cl | 12.07 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.5% | 19056 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 127.6 мкг | ~ | |||
Бор, B | 57.2 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 4.23 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.311 мг | 18 мг | 1.7% | 1.7% | 5788 г |
Йод, I | 0.98 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.7% | 15306 г |
Кобальт, Co | 1.372 мкг | 10 мкг | 13.7% | 13.4% | 729 г |
Литий, Li | 0.256 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0773 мг | 2 мг | 3.9% | 3.8% | 2587 г |
Медь, Cu | 35.19 мкг | 1000 мкг | 3.5% | 3.4% | 2842 г |
Молибден, Mo | 1.581 мкг | 70 мкг | 2.3% | 2.2% | 4428 г |
Никель, Ni | 1.404 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 100.5 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.113 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.2% | 48673 г |
Фтор, F | 9.93 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 40282 г |
Хром, Cr | 0.74 мкг | 50 мкг | 1.5% | 1.5% | 6757 г |
Цинк, Zn | 0.2413 мг | 12 мг | 2% | 2% | 4973 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.084 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.072 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.039 г | ~ | |||
Валин | 0.013 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.015 г | ~ | |||
Лейцин | 0.019 г | ~ | |||
Лизин | 0.021 г | ~ | |||
Метионин | 0.004 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
Треонин | 0.013 г | ~ | |||
Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.015 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.163 г | ~ | |||
Аланин | 0.021 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.035 г | ~ | |||
Глицин | 0.015 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.064 г | ~ | |||
Пролин | 0.012 г | ~ | |||
Серин | 0.012 г | ~ | |||
Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 1.221 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.041 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.025 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.147 г | min 16.8 г | 0.9% | 0.9% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 0.146 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.372 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.3% | 3.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.368 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощное рагу составляет 102,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».