Мой здоровый рацион

Рецепт Блины с семгой и сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Блины с семгой и сыром

Блины 50 г
Семга Слабосоленая [Русское Море] 28 г
Сыр Almette с зеленью 25 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Блины с семгой и сыром".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 218.3 ккал 1684 ккал 13% 6% 771 г
Белки 10.7 г 76 г 14.1% 6.5% 710 г
Жиры 14.4 г 56 г 25.7% 11.8% 389 г
Углеводы 13.3 г 219 г 6.1% 2.8% 1647 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 1.1% 4000 г
Вода 49.7 г 2273 г 2.2% 1% 4573 г
Органические кислоты 17.3 г ~
Зола 7.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 38.8 мкг 900 мкг 4.3% 2% 2320 г
Ретинол 0.039 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.146 мг 1.5 мг 9.7% 4.4% 1027 г
Витамин В2, рибофлавин 0.243 мг 1.8 мг 13.5% 6.2% 741 г
Витамин В4, холин 14.95 мг 500 мг 3% 1.4% 3344 г
Витамин В5, пантотеновая 0.194 мг 5 мг 3.9% 1.8% 2577 г
Витамин В6, пиридоксин 0.049 мг 2 мг 2.5% 1.1% 4082 г
Витамин В9, фолаты 12.136 мкг 400 мкг 3% 1.4% 3296 г
Витамин В12, кобаламин 0.097 мкг 3 мкг 3.2% 1.5% 3093 г
Витамин C, аскорбиновая 0.19 мг 90 мг 0.2% 0.1% 47368 г
Витамин D, кальциферол 0.019 мкг 10 мкг 0.2% 0.1% 52632 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.874 мг 15 мг 5.8% 2.7% 1716 г
Витамин Н, биотин 1.553 мкг 50 мкг 3.1% 1.4% 3220 г
Витамин РР, НЭ 0.8314 мг 20 мг 4.2% 1.9% 2406 г
Ниацин 0.34 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 62.62 мг 2500 мг 2.5% 1.1% 3992 г
Кальций, Ca 44.47 мг 1000 мг 4.4% 2% 2249 г
Кремний, Si 0.631 мг 30 мг 2.1% 1% 4754 г
Магний, Mg 6.6 мг 400 мг 1.7% 0.8% 6061 г
Натрий, Na 20.78 мг 1300 мг 1.6% 0.7% 6256 г
Сера, S 20.05 мг 1000 мг 2% 0.9% 4988 г
Фосфор, P 43.4 мг 800 мг 5.4% 2.5% 1843 г
Хлор, Cl 297.04 мг 2300 мг 12.9% 5.9% 774 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 176.7 мкг ~
Бор, B 5.7 мкг ~
Ванадий, V 13.93 мкг ~
Железо, Fe 0.291 мг 18 мг 1.6% 0.7% 6186 г
Йод, I 2.86 мкг 150 мкг 1.9% 0.9% 5245 г
Кобальт, Co 0.534 мкг 10 мкг 5.3% 2.4% 1873 г
Марганец, Mn 0.1415 мг 2 мг 7.1% 3.3% 1413 г
Медь, Cu 23.98 мкг 1000 мкг 2.4% 1.1% 4170 г
Молибден, Mo 3.932 мкг 70 мкг 5.6% 2.6% 1780 г
Никель, Ni 0.34 мкг ~
Олово, Sn 4.51 мкг ~
Селен, Se 1.505 мкг 55 мкг 2.7% 1.2% 3654 г
Стронций, Sr 4.85 мкг ~
Титан, Ti 1.7 мкг ~
Фтор, F 9.17 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 43621 г
Хром, Cr 0.92 мкг 50 мкг 1.8% 0.8% 5435 г
Цинк, Zn 0.2438 мг 12 мг 2% 0.9% 4922 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 9.175 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.7 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.45 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Блины с семгой и сыром составляет 218,3 кКал.

  • Порция = 103 гр (224.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».