| Крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) | 500 г |
| Вода | 800 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 129.5 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 5.9% | 1300 г |
| Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 2.8% | 2815 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 0.5% | 14000 г |
| Углеводы | 28.7 г | 219 г | 13.1% | 10.1% | 763 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.9% | 2000 г |
| Вода | 68 г | 2273 г | 3% | 2.3% | 3343 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 1.2% | 6818 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.012 мг | 1.8 мг | 0.7% | 0.5% | 15000 г |
| Витамин В4, холин | 31.08 мг | 500 мг | 6.2% | 4.8% | 1609 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.159 мг | 5 мг | 3.2% | 2.5% | 3145 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.08 мг | 2 мг | 4% | 3.1% | 2500 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.57 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.5% | 5284 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.159 мг | 15 мг | 1.1% | 0.8% | 9434 г |
| Витамин Н, биотин | 1.394 мкг | 50 мкг | 2.8% | 2.2% | 3587 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3147 мг | 20 мг | 6.6% | 5.1% | 1521 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 39.12 мг | 2500 мг | 1.6% | 1.2% | 6391 г |
| Кальций, Ca | 8.92 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.7% | 11211 г |
| Кремний, Si | 39.841 мг | 30 мг | 132.8% | 102.5% | 75 г |
| Магний, Mg | 20.33 мг | 400 мг | 5.1% | 3.9% | 1968 г |
| Натрий, Na | 313.71 мг | 1300 мг | 24.1% | 18.6% | 414 г |
| Сера, S | 20.4 мг | 1000 мг | 2% | 1.5% | 4902 г |
| Фосфор, P | 59.2 мг | 800 мг | 7.4% | 5.7% | 1351 г |
| Хлор, Cl | 486.47 мг | 2300 мг | 21.2% | 16.4% | 473 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 47.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.414 мг | 18 мг | 2.3% | 1.8% | 4348 г |
| Йод, I | 0.56 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.3% | 26786 г |
| Кобальт, Co | 0.518 мкг | 10 мкг | 5.2% | 4% | 1931 г |
| Марганец, Mn | 0.501 мг | 2 мг | 25.1% | 19.4% | 399 г |
| Медь, Cu | 102.14 мкг | 1000 мкг | 10.2% | 7.9% | 979 г |
| Молибден, Mo | 2.231 мкг | 70 мкг | 3.2% | 2.5% | 3138 г |
| Селен, Se | 6.016 мкг | 55 мкг | 10.9% | 8.4% | 914 г |
| Фтор, F | 83.67 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 1.6% | 4781 г |
| Хром, Cr | 0.68 мкг | 50 мкг | 1.4% | 1.1% | 7353 г |
| Цинк, Zn | 0.5705 мг | 12 мг | 4.8% | 3.7% | 2103 г |
Энергетическая ценность Рис отварной составляет 129,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».