| Перец сладкий красный | 159 г |
| Помидор (томат), парниковый | 55 г |
| Лук зеленый (перо) | 12 г |
| Маслины без Косточки [Маркет Перекресток] | 57 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 44.5 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 5.8% | 3784 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 2.9% | 7600 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 11.7% | 1931 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 4% | 5615 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 10.1% | 2222 г |
| Вода | 90.1 г | 2273 г | 4% | 9% | 2523 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 217.6 мкг | 900 мкг | 24.2% | 54.4% | 414 г |
| бета Каротин | 1.306 мг | 5 мг | 26.1% | 58.7% | 383 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 9.7% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.055 мг | 1.8 мг | 3.1% | 7% | 3273 г |
| Витамин В4, холин | 3.34 мг | 500 мг | 0.7% | 1.6% | 14970 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.184 мг | 5 мг | 3.7% | 8.3% | 2717 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.287 мг | 2 мг | 14.4% | 32.4% | 697 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.314 мкг | 400 мкг | 2.6% | 5.8% | 3878 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 145.62 мг | 90 мг | 161.8% | 363.6% | 62 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.419 мг | 15 мг | 2.8% | 6.3% | 3580 г |
| Витамин Н, биотин | 0.038 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 131579 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.4 мкг | 120 мкг | 9.5% | 21.3% | 1053 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6684 мг | 20 мг | 3.3% | 7.4% | 2992 г |
| Ниацин | 0.672 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 149.79 мг | 2500 мг | 6% | 13.5% | 1669 г |
| Кальций, Ca | 10.29 мг | 1000 мг | 1% | 2.2% | 9718 г |
| Кремний, Si | 13.739 мг | 30 мг | 45.8% | 102.9% | 218 г |
| Магний, Mg | 4.7 мг | 400 мг | 1.2% | 2.7% | 8511 г |
| Натрий, Na | 4.46 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.7% | 29148 г |
| Сера, S | 8.91 мг | 1000 мг | 0.9% | 2% | 11223 г |
| Фосфор, P | 16.9 мг | 800 мг | 2.1% | 4.7% | 4734 г |
| Хлор, Cl | 24.21 мг | 2300 мг | 1.1% | 2.5% | 9500 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 45.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 40.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.57 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.477 мг | 18 мг | 2.7% | 6.1% | 3774 г |
| Йод, I | 2.14 мкг | 150 мкг | 1.4% | 3.1% | 7009 г |
| Кобальт, Co | 3.148 мкг | 10 мкг | 31.5% | 70.8% | 318 г |
| Литий, Li | 54.77 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1256 мг | 2 мг | 6.3% | 14.2% | 1592 г |
| Медь, Cu | 81.46 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 18.2% | 1228 г |
| Молибден, Mo | 5.018 мкг | 70 мкг | 7.2% | 16.2% | 1395 г |
| Никель, Ni | 5.433 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 48.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.155 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.7% | 35484 г |
| Стронций, Sr | 1.06 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 10.79 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.7% | 37071 г |
| Хром, Cr | 4.51 мкг | 50 мкг | 9% | 20.2% | 1109 г |
| Цинк, Zn | 0.2988 мг | 12 мг | 2.5% | 5.6% | 4016 г |
| Цирконий, Zr | 0.93 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.06 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.184 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.013 г | ~ | |||
| Валин | 0.027 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.026 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.03 г | ~ | |||
| Лизин | 0.039 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Треонин | 0.025 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.026 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.045 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат (21/03/15) составляет 44,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».