| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 149.5 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 6% | 1126 г |
| Белки | 26.5 г | 76 г | 34.9% | 23.3% | 287 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 5.5% | 1217 г |
| Вода | 79.7 г | 2273 г | 3.5% | 2.3% | 2852 г |
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 23 мкг | 900 мкг | 2.6% | 1.7% | 3913 г |
| Ретинол | 0.023 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.322 мг | 1.5 мг | 21.5% | 14.4% | 466 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.265 мг | 1.8 мг | 14.7% | 9.8% | 679 г |
| Витамин В4, холин | 74.75 мг | 500 мг | 15% | 10% | 669 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.212 мг | 5 мг | 24.2% | 16.2% | 413 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.886 мг | 2 мг | 44.3% | 29.6% | 226 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.9 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.1% | 5797 г |
| Витамин В12, кобаламин | 10.845 мкг | 3 мкг | 361.5% | 241.8% | 28 г |
| Витамин D, кальциферол | 6.555 мкг | 10 мкг | 65.6% | 43.9% | 153 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.23 мг | 15 мг | 1.5% | 1% | 6522 г |
| Витамин РР, НЭ | 17.825 мг | 20 мг | 89.1% | 59.6% | 112 г |
| Ниацин | 12.19 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 402.5 мг | 2500 мг | 16.1% | 10.8% | 621 г |
| Кальций, Ca | 34.5 мг | 1000 мг | 3.5% | 2.3% | 2899 г |
| Магний, Mg | 34.5 мг | 400 мг | 8.6% | 5.8% | 1159 г |
| Натрий, Na | 86.25 мг | 1300 мг | 6.6% | 4.4% | 1507 г |
| Сера, S | 218.5 мг | 1000 мг | 21.9% | 14.6% | 458 г |
| Фосфор, P | 322 мг | 800 мг | 40.3% | 27% | 248 г |
| Хлор, Cl | 184 мг | 2300 мг | 8% | 5.4% | 1250 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.15 мг | 18 мг | 6.4% | 4.3% | 1565 г |
| Йод, I | 57.5 мкг | 150 мкг | 38.3% | 25.6% | 261 г |
| Кобальт, Co | 46 мкг | 10 мкг | 460% | 307.7% | 22 г |
| Марганец, Mn | 0.1495 мг | 2 мг | 7.5% | 5% | 1338 г |
| Медь, Cu | 115 мкг | 1000 мкг | 11.5% | 7.7% | 870 г |
| Молибден, Mo | 4.6 мкг | 70 мкг | 6.6% | 4.4% | 1522 г |
| Никель, Ni | 6.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 41.975 мкг | 55 мкг | 76.3% | 51% | 131 г |
| Фтор, F | 115 мкг | 4000 мкг | 2.9% | 1.9% | 3478 г |
| Хром, Cr | 103.5 мкг | 50 мкг | 207% | 138.5% | 48 г |
| Цинк, Zn | 0.805 мг | 12 мг | 6.7% | 4.5% | 1491 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.483 г | от 0.9 до 3.7 г | 53.7% | 35.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 43.7 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.495 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.299 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.541 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.15 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.621 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.621 г | min 16.8 г | 3.7% | 2.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.357 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.265 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.483 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.3% | 2.9% | |
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.184 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.046 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.253 г | ~ |
Энергетическая ценность Тунец натуральный (консервы) составляет 149,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».