| Творог 2% жирности | 500 г |
| Банан | 250 г |
| Киви | 220 г |
| Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт] | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 87.6 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 5.9% | 1922 г |
| Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 15.1% | 760 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 2.9% | 4000 г |
| Углеводы | 7.9 г | 219 г | 3.6% | 4.1% | 2772 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.7% | 2000 г |
| Вода | 77.8 г | 2273 г | 3.4% | 3.9% | 2922 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10.9 мкг | 900 мкг | 1.2% | 1.4% | 8257 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.041 мг | 5 мг | 0.8% | 0.9% | 12195 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 2.2% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.12 мг | 1.8 мг | 6.7% | 7.6% | 1500 г |
| Витамин В4, холин | 21.04 мг | 500 мг | 4.2% | 4.8% | 2376 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.17 мг | 5 мг | 3.4% | 3.9% | 2941 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.167 мг | 2 мг | 8.4% | 9.6% | 1198 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.951 мкг | 400 мкг | 5.7% | 6.5% | 1743 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.541 мкг | 3 мкг | 18% | 20.5% | 555 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 34.59 мг | 90 мг | 38.4% | 43.8% | 260 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.005 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 200000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.136 мг | 15 мг | 0.9% | 1% | 11029 г |
| Витамин Н, биотин | 3.934 мкг | 50 мкг | 7.9% | 9% | 1271 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.4 мкг | 120 мкг | 6.2% | 7.1% | 1622 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.832 мг | 20 мг | 9.2% | 10.5% | 1092 г |
| Ниацин | 0.4 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 157.38 мг | 2500 мг | 6.3% | 7.2% | 1589 г |
| Кальций, Ca | 58.03 мг | 1000 мг | 5.8% | 6.6% | 1723 г |
| Кремний, Si | 18.123 мг | 30 мг | 60.4% | 68.9% | 166 г |
| Магний, Mg | 22.95 мг | 400 мг | 5.7% | 6.5% | 1743 г |
| Натрий, Na | 21.6 мг | 1300 мг | 1.7% | 1.9% | 6019 г |
| Сера, S | 86.26 мг | 1000 мг | 8.6% | 9.8% | 1159 г |
| Фосфор, P | 85.6 мг | 800 мг | 10.7% | 12.2% | 935 г |
| Хлор, Cl | 65.24 мг | 2300 мг | 2.8% | 3.2% | 3525 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 171.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 94.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.57 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.39 мг | 18 мг | 2.2% | 2.5% | 4615 г |
| Йод, I | 4.06 мкг | 150 мкг | 2.7% | 3.1% | 3695 г |
| Кобальт, Co | 1.033 мкг | 10 мкг | 10.3% | 11.8% | 968 г |
| Литий, Li | 0.802 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0763 мг | 2 мг | 3.8% | 4.3% | 2621 г |
| Медь, Cu | 64.02 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 7.3% | 1562 г |
| Молибден, Mo | 5.512 мкг | 70 мкг | 7.9% | 9% | 1270 г |
| Никель, Ni | 0.874 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.33 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 20.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.536 мкг | 55 мкг | 22.8% | 26% | 439 г |
| Стронций, Sr | 29.05 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16.09 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.5% | 24860 г |
| Хром, Cr | 1.12 мкг | 50 мкг | 2.2% | 2.5% | 4464 г |
| Цинк, Zn | 0.2052 мг | 12 мг | 1.7% | 1.9% | 5848 г |
| Цирконий, Zr | 1.8 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.464 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.5 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.7 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.87 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.24 г | min 16.8 г | 1.4% | 1.6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.047 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.5% |
Энергетическая ценность Творожный десерт составляет 87,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».