| Манго | 100 г |
| Персик | 1 Штука |
| Папайя | 100 г |
| Киви | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 49.2 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 5.9% | 3423 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 1.8% | 10857 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1% | 18667 г |
| Углеводы | 10.3 г | 219 г | 4.7% | 9.6% | 2126 г |
| Углеводы (общие) | 7.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 21.3% | 952 г |
| Вода | 85.6 г | 2273 г | 3.8% | 7.7% | 2655 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 53.4 мкг | 900 мкг | 5.9% | 12% | 1685 г |
| альфа Каротин | 3.284 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.413 мг | 5 мг | 8.3% | 16.9% | 1211 г |
| бета Криптоксантин | 178.806 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 546.567 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 33.433 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 3.9% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.046 мг | 1.8 мг | 2.6% | 5.3% | 3913 г |
| Витамин В4, холин | 6.8 мг | 500 мг | 1.4% | 2.8% | 7353 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.181 мг | 5 мг | 3.6% | 7.3% | 2762 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.071 мг | 2 мг | 3.6% | 7.3% | 2817 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.642 мкг | 400 мкг | 7.4% | 15% | 1349 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 58.45 мг | 90 мг | 64.9% | 131.9% | 154 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.682 мг | 15 мг | 4.5% | 9.1% | 2199 г |
| бета Токоферол | 0.009 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.03 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.101 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.4% | 49505 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.7 мкг | 120 мкг | 7.3% | 14.8% | 1379 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5839 мг | 20 мг | 2.9% | 5.9% | 3425 г |
| Ниацин | 0.237 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 241.36 мг | 2500 мг | 9.7% | 19.7% | 1036 г |
| Кальций, Ca | 20.3 мг | 1000 мг | 2% | 4.1% | 4926 г |
| Кремний, Si | 4.478 мг | 30 мг | 14.9% | 30.3% | 670 г |
| Магний, Mg | 17.04 мг | 400 мг | 4.3% | 8.7% | 2347 г |
| Натрий, Na | 11.04 мг | 1300 мг | 0.8% | 1.6% | 11775 г |
| Сера, S | 7.07 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.4% | 14144 г |
| Фосфор, P | 20.9 мг | 800 мг | 2.6% | 5.3% | 3828 г |
| Хлор, Cl | 7.52 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.6% | 30585 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 286.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 62.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.394 мг | 18 мг | 2.2% | 4.5% | 4569 г |
| Йод, I | 0.81 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1% | 18519 г |
| Кобальт, Co | 0.885 мкг | 10 мкг | 8.9% | 18.1% | 1130 г |
| Литий, Li | 0.866 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0809 мг | 2 мг | 4% | 8.1% | 2472 г |
| Медь, Cu | 78.66 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 16.1% | 1271 г |
| Молибден, Mo | 1.975 мкг | 70 мкг | 2.8% | 5.7% | 3544 г |
| Никель, Ni | 1.06 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 11.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.413 мкг | 55 мкг | 0.8% | 1.6% | 13317 г |
| Стронций, Sr | 35.34 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 7.67 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.4% | 52151 г |
| Хром, Cr | 3.77 мкг | 50 мкг | 7.5% | 15.2% | 1326 г |
| Цинк, Zn | 0.097 мг | 12 мг | 0.8% | 1.6% | 12371 г |
| Цирконий, Zr | 2.07 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.349 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 3.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.039 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.016 г | ~ | |||
| Валин | 0.024 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.026 г | ~ | |||
| Лизин | 0.034 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.019 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.099 г | ~ | |||
| Аланин | 0.038 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.056 г | ~ | |||
| Глицин | 0.019 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.071 г | ~ | |||
| Пролин | 0.023 г | ~ | |||
| Серин | 0.023 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.039 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.063 г | min 16.8 г | 0.4% | 0.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.039 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.029 г | ~ |
Энергетическая ценность Фруктовый салат 2 составляет 49,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».