| Горох, зерно цельное (Варка) | 400 г |
| Вода | 5000 г |
| Картофель (Варка без слива) | 1000 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 300 г |
| Морковь (Жарка) | 200 г |
| Подсолнечное масло | 50 г |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) | 100 г |
| Томатная паста. Консервы | 20 г |
| Овощи Сушеные [Топ Продукт] | 15 г |
| Зелёная Фасоль Стручковая Резаная Быстрозамороженная [Podravka] | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 36.4 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 6% | 4626 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 5.8% | 4750 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 4.4% | 6222 г |
| Углеводы | 5.5 г | 219 г | 2.5% | 6.9% | 3982 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 13.7% | 2000 г |
| Вода | 90.2 г | 2273 г | 4% | 11% | 2520 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 53.4 мкг | 900 мкг | 5.9% | 16.2% | 1685 г |
| бета Каротин | 0.321 мг | 5 мг | 6.4% | 17.6% | 1558 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 8% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.019 мг | 1.8 мг | 1.1% | 3% | 9474 г |
| Витамин В4, холин | 13.08 мг | 500 мг | 2.6% | 7.1% | 3823 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.146 мг | 5 мг | 2.9% | 8% | 3425 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.052 мг | 2 мг | 2.6% | 7.1% | 3846 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.195 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.8% | 33473 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.66 мг | 90 мг | 1.8% | 4.9% | 5422 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.384 мг | 15 мг | 2.6% | 7.1% | 3906 г |
| Витамин Н, биотин | 1.106 мкг | 50 мкг | 2.2% | 6% | 4521 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 1.6% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5828 мг | 20 мг | 2.9% | 8% | 3432 г |
| Ниацин | 0.302 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 145.71 мг | 2500 мг | 5.8% | 15.9% | 1716 г |
| Кальций, Ca | 13.06 мг | 1000 мг | 1.3% | 3.6% | 7657 г |
| Кремний, Si | 9.711 мг | 30 мг | 32.4% | 89% | 309 г |
| Магний, Mg | 11.45 мг | 400 мг | 2.9% | 8% | 3493 г |
| Натрий, Na | 4.09 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.8% | 31785 г |
| Сера, S | 18.53 мг | 1000 мг | 1.9% | 5.2% | 5397 г |
| Фосфор, P | 30.3 мг | 800 мг | 3.8% | 10.4% | 2640 г |
| Хлор, Cl | 20.63 мг | 2300 мг | 0.9% | 2.5% | 11149 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 157.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 57.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 23.74 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.563 мг | 18 мг | 3.1% | 8.5% | 3197 г |
| Йод, I | 0.86 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.6% | 17442 г |
| Кобальт, Co | 1.786 мкг | 10 мкг | 17.9% | 49.2% | 560 г |
| Литий, Li | 6.933 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.125 мг | 2 мг | 6.3% | 17.3% | 1600 г |
| Медь, Cu | 69.99 мкг | 1000 мкг | 7% | 19.2% | 1429 г |
| Молибден, Mo | 7.185 мкг | 70 мкг | 10.3% | 28.3% | 974 г |
| Никель, Ni | 14.483 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.9 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 54.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.656 мкг | 55 мкг | 1.2% | 3.3% | 8384 г |
| Стронций, Sr | 5.48 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 10.08 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 77.57 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 5.2% | 5157 г |
| Хром, Cr | 1.51 мкг | 50 мкг | 3% | 8.2% | 3311 г |
| Цинк, Zn | 0.2764 мг | 12 мг | 2.3% | 6.3% | 4342 г |
| Цирконий, Zr | 0.92 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.334 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.123 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.114 г | ~ | |||
| Валин | 0.077 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.031 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.077 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.115 г | ~ | |||
| Лизин | 0.111 г | ~ | |||
| Метионин | 0.016 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.035 г | ~ | |||
| Треонин | 0.064 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.02 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.074 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.128 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.212 г | ~ | |||
| Аланин | 0.069 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.169 г | ~ | |||
| Глицин | 0.071 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.233 г | ~ | |||
| Пролин | 0.053 г | ~ | |||
| Серин | 0.068 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.054 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.018 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 29.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 4.263 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.066 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.034 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.212 г | min 16.8 г | 1.3% | 3.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.212 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.53 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.7% | 12.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.488 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Гороховый суп составляет 36,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».