| Творог 5% жирности (Запекание) | 350 г |
| Морковь (Запекание) | 350 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Чеснок | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 120.7 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 6% | 1395 г |
| Белки | 13.8 г | 76 г | 18.2% | 15.1% | 551 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 6.5% | 1273 г |
| Углеводы | 5.9 г | 219 г | 2.7% | 2.2% | 3712 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 5.4% | 1538 г |
| Вода | 69.3 г | 2273 г | 3% | 2.5% | 3280 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1097.9 мкг | 900 мкг | 122% | 101.1% | 82 г |
| Ретинол | 0.056 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 6.282 мг | 5 мг | 125.6% | 104.1% | 80 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 3.1% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.236 мг | 1.8 мг | 13.1% | 10.9% | 763 г |
| Витамин В4, холин | 63.74 мг | 500 мг | 12.7% | 10.5% | 784 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.445 мг | 5 мг | 8.9% | 7.4% | 1124 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.18 мг | 2 мг | 9% | 7.5% | 1111 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.476 мкг | 400 мкг | 5.4% | 4.5% | 1863 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.775 мкг | 3 мкг | 25.8% | 21.4% | 387 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.39 мг | 90 мг | 1.5% | 1.2% | 6475 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.334 мкг | 10 мкг | 3.3% | 2.7% | 2994 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.346 мг | 15 мг | 2.3% | 1.9% | 4335 г |
| Витамин Н, биотин | 7.379 мкг | 50 мкг | 14.8% | 12.3% | 678 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.7 мкг | 120 мкг | 5.6% | 4.6% | 1791 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.102 мг | 20 мг | 15.5% | 12.8% | 645 г |
| Ниацин | 0.735 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 190.62 мг | 2500 мг | 7.6% | 6.3% | 1312 г |
| Кальций, Ca | 108.91 мг | 1000 мг | 10.9% | 9% | 918 г |
| Кремний, Si | 13.09 мг | 30 мг | 43.6% | 36.1% | 229 г |
| Магний, Mg | 33.65 мг | 400 мг | 8.4% | 7% | 1189 г |
| Натрий, Na | 54 мг | 1300 мг | 4.2% | 3.5% | 2407 г |
| Сера, S | 141.56 мг | 1000 мг | 14.2% | 11.8% | 706 г |
| Фосфор, P | 174 мг | 800 мг | 21.8% | 18.1% | 460 г |
| Хлор, Cl | 118.82 мг | 2300 мг | 5.2% | 4.3% | 1936 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 201.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 104.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 51.74 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.007 мг | 18 мг | 5.6% | 4.6% | 1787 г |
| Йод, I | 8.48 мкг | 150 мкг | 5.7% | 4.7% | 1769 г |
| Кобальт, Co | 3.865 мкг | 10 мкг | 38.7% | 32.1% | 259 г |
| Литий, Li | 3.179 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1258 мг | 2 мг | 6.3% | 5.2% | 1590 г |
| Медь, Cu | 90.84 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 7.5% | 1101 г |
| Молибден, Mo | 15.757 мкг | 70 мкг | 22.5% | 18.6% | 444 г |
| Никель, Ni | 3.399 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.71 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 13.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.637 мкг | 55 мкг | 35.7% | 29.6% | 280 г |
| Стронций, Sr | 13.32 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 54 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.2% | 7407 г |
| Хром, Cr | 3.85 мкг | 50 мкг | 7.7% | 6.4% | 1299 г |
| Цинк, Zn | 0.6041 мг | 12 мг | 5% | 4.1% | 1986 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.518 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.171 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.147 г | ~ | |||
| Валин | 0.145 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.061 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.113 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.194 г | ~ | |||
| Лизин | 0.162 г | ~ | |||
| Метионин | 0.071 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.124 г | ~ | |||
| Треонин | 0.113 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.036 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.119 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.205 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.327 г | ~ | |||
| Аланин | 0.138 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.267 г | ~ | |||
| Глицин | 0.082 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.407 г | ~ | |||
| Пролин | 0.079 г | ~ | |||
| Серин | 0.164 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.085 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.052 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 90.24 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.322 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.138 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.49 г | min 16.8 г | 8.9% | 7.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.061 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.642 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.332 г | от 11.2 до 20.6 г | 3% | 2.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.173 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожно-морковная запеканка составляет 120,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».