| Чечевица, зерно | 400 г |
| Вода | 2000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 78.7 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 6% | 2140 г |
| Белки | 6.4 г | 76 г | 8.4% | 10.7% | 1188 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 0.9% | 14000 г |
| Углеводы | 12.3 г | 219 г | 5.6% | 7.1% | 1780 г |
| Пищевые волокна | 3.1 г | 20 г | 15.5% | 19.7% | 645 г |
| Вода | 77.1 г | 2273 г | 3.4% | 4.3% | 2948 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.3 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 69231 г |
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.3% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.133 мг | 1.5 мг | 8.9% | 11.3% | 1128 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.056 мг | 1.8 мг | 3.1% | 3.9% | 3214 г |
| Витамин В4, холин | 25.71 мг | 500 мг | 5.1% | 6.5% | 1945 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.32 мг | 5 мг | 6.4% | 8.1% | 1563 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.144 мг | 2 мг | 7.2% | 9.1% | 1389 г |
| Витамин В9, фолаты | 24 мкг | 400 мкг | 6% | 7.6% | 1667 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.17 мг | 90 мг | 1.3% | 1.7% | 7692 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.133 мг | 15 мг | 0.9% | 1.1% | 11278 г |
| Витамин Н, биотин | 0.088 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.3% | 56818 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 1.4% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4667 мг | 20 мг | 7.3% | 9.3% | 1364 г |
| Ниацин | 0.48 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 179.2 мг | 2500 мг | 7.2% | 9.1% | 1395 г |
| Кальций, Ca | 28.13 мг | 1000 мг | 2.8% | 3.6% | 3555 г |
| Кремний, Si | 21.333 мг | 30 мг | 71.1% | 90.3% | 141 г |
| Магний, Mg | 22.67 мг | 400 мг | 5.7% | 7.2% | 1764 г |
| Натрий, Na | 15.87 мг | 1300 мг | 1.2% | 1.5% | 8192 г |
| Сера, S | 44.8 мг | 1000 мг | 4.5% | 5.7% | 2232 г |
| Фосфор, P | 104 мг | 800 мг | 13% | 16.5% | 769 г |
| Хлор, Cl | 21.87 мг | 2300 мг | 1% | 1.3% | 10517 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 45.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 162.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.72 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.148 мг | 18 мг | 17.5% | 22.2% | 572 г |
| Йод, I | 0.93 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.8% | 16129 г |
| Кобальт, Co | 3.093 мкг | 10 мкг | 30.9% | 39.3% | 323 г |
| Литий, Li | 19.947 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3195 мг | 2 мг | 16% | 20.3% | 626 г |
| Медь, Cu | 176.8 мкг | 1000 мкг | 17.7% | 22.5% | 566 г |
| Молибден, Mo | 22.8 мкг | 70 мкг | 32.6% | 41.4% | 307 г |
| Никель, Ni | 42.933 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.227 мкг | 55 мкг | 9.5% | 12.1% | 1052 г |
| Стронций, Sr | 4 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 80 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 140 мкг | 4000 мкг | 3.5% | 4.4% | 2857 г |
| Хром, Cr | 2.88 мкг | 50 мкг | 5.8% | 7.4% | 1736 г |
| Цинк, Zn | 0.6453 мг | 12 мг | 5.4% | 6.9% | 1860 г |
| Цирконий, Zr | 0.77 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.573 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.547 г | ~ | |||
| Валин | 0.339 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.189 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.272 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.504 г | ~ | |||
| Лизин | 0.459 г | ~ | |||
| Метионин | 0.077 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.136 г | ~ | |||
| Треонин | 0.256 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.059 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.333 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.541 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.277 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.765 г | ~ | |||
| Глицин | 0.275 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.053 г | ~ | |||
| Пролин | 0.28 г | ~ | |||
| Серин | 0.333 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.208 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.059 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.7% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Суп пюре чечевичное составляет 78,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».