| Банан | 200 г |
| Киви | 160 г |
| Мед Цветочный Натуральный [Магнит] | 20 г |
| Вода | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 69.1 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 5.9% | 2437 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 1.7% | 8444 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.7% | 18667 г |
| Углеводы | 14.8 г | 219 г | 6.8% | 9.8% | 1480 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 14.5% | 1000 г |
| Вода | 80.4 г | 2273 г | 3.5% | 5.1% | 2827 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13.3 мкг | 900 мкг | 1.5% | 2.2% | 6767 г |
| бета Каротин | 0.08 мг | 5 мг | 1.6% | 2.3% | 6250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 2.2% | 6522 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.034 мг | 1.8 мг | 1.9% | 2.7% | 5294 г |
| Витамин В4, холин | 6.68 мг | 500 мг | 1.3% | 1.9% | 7485 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.165 мг | 5 мг | 3.3% | 4.8% | 3030 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.179 мг | 2 мг | 9% | 13% | 1117 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.5 мкг | 400 мкг | 3.1% | 4.5% | 3200 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 64.17 мг | 90 мг | 71.3% | 103.2% | 140 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.267 мг | 15 мг | 1.8% | 2.6% | 5618 г |
| Витамин Н, биотин | 1.667 мкг | 50 мкг | 3.3% | 4.8% | 2999 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.6 мкг | 120 мкг | 11.3% | 16.4% | 882 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5417 мг | 20 мг | 2.7% | 3.9% | 3692 г |
| Ниацин | 0.383 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 245 мг | 2500 мг | 9.8% | 14.2% | 1020 г |
| Кальций, Ca | 17.6 мг | 1000 мг | 1.8% | 2.6% | 5682 г |
| Кремний, Si | 36.417 мг | 30 мг | 121.4% | 175.7% | 82 г |
| Магний, Mg | 26.04 мг | 400 мг | 6.5% | 9.4% | 1536 г |
| Натрий, Na | 14.77 мг | 1300 мг | 1.1% | 1.6% | 8802 г |
| Сера, S | 8.55 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.3% | 11696 г |
| Фосфор, P | 23 мг | 800 мг | 2.9% | 4.2% | 3478 г |
| Хлор, Cl | 35.54 мг | 2300 мг | 1.5% | 2.2% | 6472 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 279.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 188.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.517 мг | 18 мг | 2.9% | 4.2% | 3482 г |
| Йод, I | 0.69 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.7% | 21739 г |
| Кобальт, Co | 0.4 мкг | 10 мкг | 4% | 5.8% | 2500 г |
| Литий, Li | 1.608 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1455 мг | 2 мг | 7.3% | 10.6% | 1375 г |
| Медь, Cu | 75.96 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 11% | 1316 г |
| Молибден, Mo | 4.792 мкг | 70 мкг | 6.8% | 9.8% | 1461 г |
| Никель, Ni | 1.767 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 40.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.483 мкг | 55 мкг | 0.9% | 1.3% | 11387 г |
| Стронций, Sr | 40.88 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.42 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 1% | 15140 г |
| Хром, Cr | 0.55 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1.6% | 9091 г |
| Цинк, Zn | 0.1092 мг | 12 мг | 0.9% | 1.3% | 10989 г |
| Цирконий, Zr | 3.33 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.933 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Смузи из киви и банана составляет 69,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».