| Шампиньоны | 150 г |
| зажарка магги | 15 г |
| Картофель | 360 г |
| Лук репчатый | 20 г |
| Масло подсолнечное | 30 г |
| Морковь, красная | 100 г |
| Сметана 20,0% жирности | 55 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 122.2 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 6% | 1378 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 2.5% | 3304 г |
| Жиры | 8 г | 56 г | 14.3% | 11.7% | 700 г |
| Углеводы | 10 г | 219 г | 4.6% | 3.8% | 2190 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 6.5% | 1250 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 2.7% | 2991 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 292.2 мкг | 900 мкг | 32.5% | 26.6% | 308 г |
| бета Каротин | 1.624 мг | 5 мг | 32.5% | 26.6% | 308 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.089 мг | 1.5 мг | 5.9% | 4.8% | 1685 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.145 мг | 1.8 мг | 8.1% | 6.6% | 1241 г |
| Витамин В4, холин | 9.09 мг | 500 мг | 1.8% | 1.5% | 5501 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.623 мг | 5 мг | 12.5% | 10.2% | 803 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.18 мг | 2 мг | 9% | 7.4% | 1111 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.903 мкг | 400 мкг | 3% | 2.5% | 3360 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.027 мкг | 3 мкг | 0.9% | 0.7% | 11111 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.96 мг | 90 мг | 13.3% | 10.9% | 753 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.042 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.3% | 23810 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.943 мг | 15 мг | 13% | 10.6% | 772 г |
| Витамин Н, биотин | 0.416 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.7% | 12019 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 1.2% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1933 мг | 20 мг | 11% | 9% | 912 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 418.77 мг | 2500 мг | 16.8% | 13.7% | 597 г |
| Кальций, Ca | 16.97 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.4% | 5893 г |
| Магний, Mg | 20.07 мг | 400 мг | 5% | 4.1% | 1993 г |
| Натрий, Na | 9.47 мг | 1300 мг | 0.7% | 0.6% | 13728 г |
| Сера, S | 19.14 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.6% | 5225 г |
| Фосфор, P | 65 мг | 800 мг | 8.1% | 6.6% | 1231 г |
| Хлор, Cl | 33.51 мг | 2300 мг | 1.5% | 1.2% | 6864 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 60.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 71.52 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.627 мг | 18 мг | 3.5% | 2.9% | 2871 г |
| Йод, I | 6.08 мкг | 150 мкг | 4.1% | 3.4% | 2467 г |
| Кобальт, Co | 5.533 мкг | 10 мкг | 55.3% | 45.3% | 181 г |
| Марганец, Mn | 0.0877 мг | 2 мг | 4.4% | 3.6% | 2281 г |
| Медь, Cu | 69.87 мкг | 1000 мкг | 7% | 5.7% | 1431 г |
| Молибден, Mo | 4.44 мкг | 70 мкг | 6.3% | 5.2% | 1577 г |
| Селен, Se | 0.157 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.2% | 35032 г |
| Фтор, F | 18.03 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 22185 г |
| Хром, Cr | 7.45 мкг | 50 мкг | 14.9% | 12.2% | 671 г |
| Цинк, Zn | 0.2555 мг | 12 мг | 2.1% | 1.7% | 4697 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Картошка с грибами в горшочке 1=360 грамм составляет 122,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».