| Огурец парниковый | 100 г |
| Помидор (томат), парниковый | 90 г |
| Укроп | 50 г |
| Сметана 20% жирности | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 50.6 ккал | 1684 ккал | 3% | 5.9% | 3328 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 3.4% | 5846 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 12.6% | 1556 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 3.2% | 6257 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 7.9% | 2500 г |
| Вода | 89.8 г | 2273 г | 4% | 7.9% | 2531 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 183.8 мкг | 900 мкг | 20.4% | 40.3% | 490 г |
| Ретинол | 0.026 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.948 мг | 5 мг | 19% | 37.5% | 527 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 4.3% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.052 мг | 1.8 мг | 2.9% | 5.7% | 3462 г |
| Витамин В4, холин | 12.55 мг | 500 мг | 2.5% | 4.9% | 3984 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.181 мг | 5 мг | 3.6% | 7.1% | 2762 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.05 мг | 2 мг | 2.5% | 4.9% | 4000 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.328 мкг | 400 мкг | 1.8% | 3.6% | 5459 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.078 мкг | 3 мкг | 2.6% | 5.1% | 3846 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 25.91 мг | 90 мг | 28.8% | 56.9% | 347 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.017 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.4% | 58824 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.397 мг | 15 мг | 2.6% | 5.1% | 3778 г |
| Витамин Н, биотин | 1.069 мкг | 50 мкг | 2.1% | 4.2% | 4677 г |
| Витамин К, филлохинон | 19.2 мкг | 120 мкг | 16% | 31.6% | 625 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6034 мг | 20 мг | 3% | 5.9% | 3315 г |
| Ниацин | 0.345 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 219.55 мг | 2500 мг | 8.8% | 17.4% | 1139 г |
| Кальций, Ca | 61.62 мг | 1000 мг | 6.2% | 12.3% | 1623 г |
| Кремний, Si | 20.414 мг | 30 мг | 68% | 134.4% | 147 г |
| Магний, Mg | 18.28 мг | 400 мг | 4.6% | 9.1% | 2188 г |
| Натрий, Na | 20.52 мг | 1300 мг | 1.6% | 3.2% | 6335 г |
| Сера, S | 16.24 мг | 1000 мг | 1.6% | 3.2% | 6158 г |
| Фосфор, P | 47.6 мг | 800 мг | 6% | 11.9% | 1681 г |
| Хлор, Cl | 47.28 мг | 2300 мг | 2.1% | 4.2% | 4865 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 214.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 37.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.67 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.638 мг | 18 мг | 3.5% | 6.9% | 2821 г |
| Йод, I | 2.6 мкг | 150 мкг | 1.7% | 3.4% | 5769 г |
| Кобальт, Co | 2.845 мкг | 10 мкг | 28.5% | 56.3% | 351 г |
| Литий, Li | 9.345 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2891 мг | 2 мг | 14.5% | 28.7% | 692 г |
| Медь, Cu | 77.07 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 15.2% | 1298 г |
| Молибден, Mo | 3.69 мкг | 70 мкг | 5.3% | 10.5% | 1897 г |
| Никель, Ni | 5.021 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.24 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 49.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.762 мкг | 55 мкг | 1.4% | 2.8% | 7218 г |
| Стронций, Sr | 16.72 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 12.66 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.6% | 31596 г |
| Хром, Cr | 5.98 мкг | 50 мкг | 12% | 23.7% | 836 г |
| Цинк, Zn | 0.3328 мг | 12 мг | 2.8% | 5.5% | 3606 г |
| Цирконий, Zr | 1.49 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.052 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 8.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 15 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.047 г | min 16.8 г | 6.2% | 12.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.16 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 2.8% |
Энергетическая ценность Салат огурец помидор сметана составляет 50,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».