| Помидор (томат), парниковый (Тушение) | 95 г |
| Перец сладкий красный (Тушение) | 80 г |
| Морковь (Тушение) | 75 г |
| Кабачок (Тушение) | 60 г |
| Баклажан (Тушение) | 60 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 30 г |
| Подсолнечное масло | 30 г |
| Свинина, шейная часть (мякоть) (Жарка мелким куском) | 529 г |
| Соус Карри [Sen Soy] | 118 г |
| Цветная капуста (Тушение) | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 252 ккал | 1684 ккал | 15% | 6% | 668 г |
| Белки | 8.4 г | 76 г | 11.1% | 4.4% | 905 г |
| Жиры | 21.2 г | 56 г | 37.9% | 15% | 264 г |
| Углеводы | 6.6 г | 219 г | 3% | 1.2% | 3318 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 1.8% | 2222 г |
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 1.2% | 3201 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 202.7 мкг | 900 мкг | 22.5% | 8.9% | 444 г |
| бета Каротин | 1.217 мг | 5 мг | 24.3% | 9.6% | 411 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.376 мг | 1.5 мг | 25.1% | 10% | 399 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.116 мг | 1.8 мг | 6.4% | 2.5% | 1552 г |
| Витамин В4, холин | 48.13 мг | 500 мг | 9.6% | 3.8% | 1039 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.525 мг | 5 мг | 10.5% | 4.2% | 952 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.33 мг | 2 мг | 16.5% | 6.5% | 606 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.71 мкг | 400 мкг | 1.9% | 0.8% | 5188 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.605 мкг | 3 мкг | 20.2% | 8% | 496 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 28.46 мг | 90 мг | 31.6% | 12.5% | 316 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.85 мг | 15 мг | 12.3% | 4.9% | 811 г |
| Витамин Н, биотин | 2.722 мкг | 50 мкг | 5.4% | 2.1% | 1837 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.6 мкг | 120 мкг | 3.8% | 1.5% | 2609 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3885 мг | 20 мг | 6.9% | 2.7% | 1440 г |
| Ниацин | 1.37 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 215.85 мг | 2500 мг | 8.6% | 3.4% | 1158 г |
| Кальций, Ca | 14.05 мг | 1000 мг | 1.4% | 0.6% | 7117 г |
| Кремний, Si | 10.804 мг | 30 мг | 36% | 14.3% | 278 г |
| Магний, Mg | 16.89 мг | 400 мг | 4.2% | 1.7% | 2368 г |
| Натрий, Na | 111.68 мг | 1300 мг | 8.6% | 3.4% | 1164 г |
| Сера, S | 128.83 мг | 1000 мг | 12.9% | 5.1% | 776 г |
| Фосфор, P | 98.1 мг | 800 мг | 12.3% | 4.9% | 815 г |
| Хлор, Cl | 173.15 мг | 2300 мг | 7.5% | 3% | 1328 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 168 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 93.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.69 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.164 мг | 18 мг | 6.5% | 2.6% | 1546 г |
| Йод, I | 2.76 мкг | 150 мкг | 1.8% | 0.7% | 5435 г |
| Кобальт, Co | 5.83 мкг | 10 мкг | 58.3% | 23.1% | 172 г |
| Литий, Li | 15.585 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.105 мг | 2 мг | 5.3% | 2.1% | 1905 г |
| Медь, Cu | 100.33 мкг | 1000 мкг | 10% | 4% | 997 г |
| Молибден, Mo | 11.659 мкг | 70 мкг | 16.7% | 6.6% | 600 г |
| Никель, Ni | 9.97 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 16.15 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 36.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.174 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.1% | 31609 г |
| Стронций, Sr | 0.71 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 46.83 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.5% | 8542 г |
| Хром, Cr | 8.84 мкг | 50 мкг | 17.7% | 7% | 566 г |
| Цинк, Zn | 1.35 мг | 12 мг | 11.3% | 4.5% | 889 г |
| Цирконий, Zr | 0.5 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.114 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.088 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.015 г | ~ | |||
| Валин | 0.013 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лизин | 0.015 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.011 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.021 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.12 г | ~ | |||
| Аланин | 0.01 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.025 г | ~ | |||
| Глицин | 0.007 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.039 г | ~ | |||
| Пролин | 0.007 г | ~ | |||
| Серин | 0.007 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2 г | от 4.7 до 16.8 г | 42.6% | 16.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 6.783 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.204 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.135 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.023 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.781 г | min 16.8 г | 4.6% | 1.8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.778 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.133 г | от 11.2 до 20.6 г | 19% | 7.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.963 г | ~ |
Энергетическая ценность Мясо с соусом карри (с "Овощным рагу") составляет 252 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».