| Рис белый клейкий (азиатский), приготовленный | 100 г |
| Говядина, щуп, постное мясо, сырая | 200 г |
| Свинина беконная | 100 г |
| Мясо кролика (Жарка) | 180 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 200 г |
| Морковь (Жарка) | 100 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 55 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 176.1 ккал | 1684 ккал | 10.5% | 6% | 956 г |
| Белки | 17.7 г | 76 г | 23.3% | 13.2% | 429 г |
| Жиры | 8.6 г | 56 г | 15.4% | 8.7% | 651 г |
| Углеводы | 6.2 г | 219 г | 2.8% | 1.6% | 3532 г |
| Углеводы (общие) | 3.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 4.3% | 1333 г |
| Вода | 63.7 г | 2273 г | 2.8% | 1.6% | 3568 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 312.7 мкг | 900 мкг | 34.7% | 19.7% | 288 г |
| Ретинол | 0.025 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.747 мг | 5 мг | 34.9% | 19.8% | 286 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.177 мг | 1.5 мг | 11.8% | 6.7% | 847 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.166 мг | 1.8 мг | 9.2% | 5.2% | 1084 г |
| Витамин В4, холин | 76.53 мг | 500 мг | 15.3% | 8.7% | 653 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.505 мг | 5 мг | 10.1% | 5.7% | 990 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.431 мг | 2 мг | 21.6% | 12.3% | 464 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.187 мкг | 400 мкг | 2% | 1.1% | 4886 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.686 мкг | 3 мкг | 56.2% | 31.9% | 178 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.01 мг | 90 мг | 2.2% | 1.2% | 4478 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.185 мкг | 10 мкг | 1.9% | 1.1% | 5405 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.426 мг | 15 мг | 2.8% | 1.6% | 3521 г |
| Витамин Н, биотин | 2.162 мкг | 50 мкг | 4.3% | 2.4% | 2313 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 1% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.4635 мг | 20 мг | 32.3% | 18.3% | 309 г |
| Ниацин | 2.444 мг | ~ | |||
| Бетаин | 4.484 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 345.77 мг | 2500 мг | 13.8% | 7.8% | 723 г |
| Кальций, Ca | 31.67 мг | 1000 мг | 3.2% | 1.8% | 3158 г |
| Кремний, Si | 4.637 мг | 30 мг | 15.5% | 8.8% | 647 г |
| Магний, Mg | 30.16 мг | 400 мг | 7.5% | 4.3% | 1326 г |
| Натрий, Na | 56.35 мг | 1300 мг | 4.3% | 2.4% | 2307 г |
| Сера, S | 206.91 мг | 1000 мг | 20.7% | 11.8% | 483 г |
| Фосфор, P | 188.3 мг | 800 мг | 23.5% | 13.3% | 425 г |
| Хлор, Cl | 51.3 мг | 2300 мг | 2.2% | 1.2% | 4483 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 114 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 62.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.17 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.413 мг | 18 мг | 13.4% | 7.6% | 746 г |
| Йод, I | 4.49 мкг | 150 мкг | 3% | 1.7% | 3341 г |
| Кобальт, Co | 8.258 мкг | 10 мкг | 82.6% | 46.9% | 121 г |
| Литий, Li | 0.919 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1248 мг | 2 мг | 6.2% | 3.5% | 1603 г |
| Медь, Cu | 136.25 мкг | 1000 мкг | 13.6% | 7.7% | 734 г |
| Молибден, Mo | 6.673 мкг | 70 мкг | 9.5% | 5.4% | 1049 г |
| Никель, Ni | 3.387 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.84 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 80.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.91 мкг | 55 мкг | 23.5% | 13.3% | 426 г |
| Стронций, Sr | 1.33 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 45.38 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.6% | 8814 г |
| Хром, Cr | 5.17 мкг | 50 мкг | 10.3% | 5.8% | 967 г |
| Цинк, Zn | 2.833 мг | 12 мг | 23.6% | 13.4% | 424 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.06 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.143 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.22 г | ~ | |||
| Валин | 0.94 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.568 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.796 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.441 г | ~ | |||
| Лизин | 1.612 г | ~ | |||
| Метионин | 0.45 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.399 г | ~ | |||
| Треонин | 0.768 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.21 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.645 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.625 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.31 г | ~ | |||
| Аланин | 1.137 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.646 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.167 г | ~ | |||
| Глицин | 0.935 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.85 г | ~ | |||
| Пролин | 0.758 г | ~ | |||
| Серин | 0.759 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.527 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.247 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 14.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 84.29 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.22 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.027 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.344 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.051 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.001 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.806 г | min 16.8 г | 22.7% | 12.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.453 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.666 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.244 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.1% | 6.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.373 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.143 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.047 г | ~ |
Энергетическая ценность Тефтели из мяса "ассорти" составляет 176,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».