| Миндаль жареный | 30 г |
| Фундук жареный | 30 г |
| Кешью, сухая обжарка без соли | 30 г |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 511.6 ккал | 1684 ккал | 30.4% | 5.9% | 329 г |
| Белки | 12.7 г | 76 г | 16.7% | 3.3% | 598 г |
| Жиры | 36.3 г | 56 г | 64.8% | 12.7% | 154 г |
| Углеводы | 36.4 г | 219 г | 16.6% | 3.2% | 602 г |
| Углеводы (общие) | 7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.7 г | 20 г | 28.5% | 5.6% | 351 г |
| Вода | 7.8 г | 2273 г | 0.3% | 0.1% | 29141 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 2.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.2 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.1% | 28125 г |
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 22727 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 4.929 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.154 мг | 1.5 мг | 10.3% | 2% | 974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.2 мг | 1.8 мг | 11.1% | 2.2% | 900 г |
| Витамин В4, холин | 37.97 мг | 500 мг | 7.6% | 1.5% | 1317 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.561 мг | 5 мг | 11.2% | 2.2% | 891 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.277 мг | 2 мг | 13.9% | 2.7% | 722 г |
| Витамин В9, фолаты | 46.786 мкг | 400 мкг | 11.7% | 2.3% | 855 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.96 мг | 90 мг | 2.2% | 0.4% | 4592 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 11.09 мг | 15 мг | 73.9% | 14.4% | 135 г |
| Витамин Н, биотин | 17.943 мкг | 50 мкг | 35.9% | 7% | 279 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.2 мкг | 120 мкг | 11% | 2.2% | 909 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8929 мг | 20 мг | 14.5% | 2.8% | 691 г |
| Ниацин | 1.336 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 719.86 мг | 2500 мг | 28.8% | 5.6% | 347 г |
| Кальций, Ca | 157.36 мг | 1000 мг | 15.7% | 3.1% | 635 г |
| Кремний, Si | 25.714 мг | 30 мг | 85.7% | 16.8% | 117 г |
| Магний, Mg | 267.43 мг | 400 мг | 66.9% | 13.1% | 150 г |
| Натрий, Na | 51.64 мг | 1300 мг | 4% | 0.8% | 2517 г |
| Сера, S | 121.11 мг | 1000 мг | 12.1% | 2.4% | 826 г |
| Фосфор, P | 316.3 мг | 800 мг | 39.5% | 7.7% | 253 г |
| Хлор, Cl | 16.29 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.1% | 14119 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 359.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 302.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 39.98 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.236 мг | 18 мг | 18% | 3.5% | 556 г |
| Йод, I | 0.76 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.1% | 19737 г |
| Кобальт, Co | 8.129 мкг | 10 мкг | 81.3% | 15.9% | 123 г |
| Литий, Li | 8.264 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.9689 мг | 2 мг | 98.4% | 19.2% | 102 г |
| Медь, Cu | 1202.14 мкг | 1000 мкг | 120.2% | 23.5% | 83 г |
| Молибден, Mo | 17.729 мкг | 70 мкг | 25.3% | 4.9% | 395 г |
| Никель, Ni | 33.786 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 72.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.093 мкг | 55 мкг | 7.4% | 1.4% | 1344 г |
| Стронций, Sr | 303.56 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 19.29 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 106.68 мкг | 4000 мкг | 2.7% | 0.5% | 3750 г |
| Хром, Cr | 40.93 мкг | 50 мкг | 81.9% | 16% | 122 г |
| Цинк, Zn | 2.5214 мг | 12 мг | 21% | 4.1% | 476 г |
| Цирконий, Zr | 12.12 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.014 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 25.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.373 г | ~ | |||
| Валин | 0.223 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.085 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.157 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.275 г | ~ | |||
| Лизин | 0.175 г | ~ | |||
| Метионин | 0.059 г | ~ | |||
| Треонин | 0.127 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.051 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.17 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.15 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.323 г | ~ | |||
| Глицин | 0.172 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.777 г | ~ | |||
| Пролин | 0.148 г | ~ | |||
| Серин | 0.182 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.105 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.061 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 2.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 6.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 19.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 33.857 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.9 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.028 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.028 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.168 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.074 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.932 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.637 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 13.718 г | min 16.8 г | 81.7% | 16% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.068 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.745 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.03 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.464 г | от 11.2 до 20.6 г | 39.9% | 7.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.641 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.035 г | ~ |
Энергетическая ценность Смесь ореховая с изюмом составляет 511,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».