| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное | 300 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 40 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 80.6 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 6% | 2089 г |
| Белки | 4.1 г | 76 г | 5.4% | 6.7% | 1854 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 4.5% | 2800 г |
| Углеводы | 11.4 г | 219 г | 5.2% | 6.5% | 1921 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 4.3% | 2857 г |
| Вода | 80.3 г | 2273 г | 3.5% | 4.3% | 2831 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.8 мкг | 900 мкг | 1% | 1.2% | 10227 г |
| Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.088 мг | 1.5 мг | 5.9% | 7.3% | 1705 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.143 мг | 1.8 мг | 7.9% | 9.8% | 1259 г |
| Витамин В4, холин | 25.43 мг | 500 мг | 5.1% | 6.3% | 1966 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.464 мг | 5 мг | 9.3% | 11.5% | 1078 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.072 мг | 2 мг | 3.6% | 4.5% | 2778 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.076 мкг | 400 мкг | 1.8% | 2.2% | 5653 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.351 мкг | 3 мкг | 11.7% | 14.5% | 855 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.14 мг | 90 мг | 1.3% | 1.6% | 7895 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.026 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.4% | 38462 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.187 мг | 15 мг | 1.2% | 1.5% | 8021 г |
| Витамин Н, биотин | 5.146 мкг | 50 мкг | 10.3% | 12.8% | 972 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.4% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2398 мг | 20 мг | 6.2% | 7.7% | 1613 г |
| Ниацин | 0.205 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 166.72 мг | 2500 мг | 6.7% | 8.3% | 1500 г |
| Кальций, Ca | 113.5 мг | 1000 мг | 11.4% | 14.1% | 881 г |
| Магний, Mg | 27.5 мг | 400 мг | 6.9% | 8.6% | 1455 г |
| Натрий, Na | 272.57 мг | 1300 мг | 21% | 26.1% | 477 г |
| Сера, S | 37.66 мг | 1000 мг | 3.8% | 4.7% | 2655 г |
| Фосфор, P | 117.7 мг | 800 мг | 14.7% | 18.2% | 680 г |
| Хлор, Cl | 454.09 мг | 2300 мг | 19.7% | 24.4% | 507 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 43.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.526 мг | 18 мг | 2.9% | 3.6% | 3422 г |
| Йод, I | 8.6 мкг | 150 мкг | 5.7% | 7.1% | 1744 г |
| Кобальт, Co | 1.374 мкг | 10 мкг | 13.7% | 17% | 728 г |
| Марганец, Mn | 0.4535 мг | 2 мг | 22.7% | 28.2% | 441 г |
| Медь, Cu | 64.74 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 8.1% | 1545 г |
| Молибден, Mo | 5.029 мкг | 70 мкг | 7.2% | 8.9% | 1392 г |
| Олово, Sn | 11.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.135 мкг | 55 мкг | 9.3% | 11.5% | 1071 г |
| Стронций, Sr | 14.91 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 22.82 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.7% | 17528 г |
| Хром, Cr | 1.75 мкг | 50 мкг | 3.5% | 4.3% | 2857 г |
| Цинк, Zn | 0.717 мг | 12 мг | 6% | 7.4% | 1674 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.029 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.096 г | ~ | |||
| Валин | 0.074 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.032 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.053 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.083 г | ~ | |||
| Лизин | 0.055 г | ~ | |||
| Метионин | 0.016 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.053 г | ~ | |||
| Треонин | 0.05 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.026 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.07 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.127 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.063 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.119 г | ~ | |||
| Глицин | 0.133 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.255 г | ~ | |||
| Пролин | 0.084 г | ~ | |||
| Серин | 0.067 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.058 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.037 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 7.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.39 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.153 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.651 г | min 16.8 г | 3.9% | 4.8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.25 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.351 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.1% | 3.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.267 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша геркулесовая составляет 80,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».