| Творог нежирный 0,6% (Жарка (сырники)) | 74 г |
| Творог жирный 18,0% жирности (Жарка (сырники)) | 130 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Сахар песок | 10 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 56 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 40 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 285.9 ккал | 1684 ккал | 17% | 5.9% | 589 г |
| Белки | 16.1 г | 76 г | 21.2% | 7.4% | 472 г |
| Жиры | 17.6 г | 56 г | 31.4% | 11% | 318 г |
| Углеводы | 15.3 г | 219 г | 7% | 2.4% | 1431 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 0.9% | 4000 г |
| Вода | 50 г | 2273 г | 2.2% | 0.8% | 4546 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 104.4 мкг | 900 мкг | 11.6% | 4.1% | 862 г |
| бета Каротин | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 0.2% | 13889 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 1.5% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.286 мг | 1.8 мг | 15.9% | 5.6% | 629 г |
| Витамин В4, холин | 92.85 мг | 500 мг | 18.6% | 6.5% | 539 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.495 мг | 5 мг | 9.9% | 3.5% | 1010 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.156 мг | 2 мг | 7.8% | 2.7% | 1282 г |
| Витамин В9, фолаты | 32.511 мкг | 400 мкг | 8.1% | 2.8% | 1230 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.929 мкг | 3 мкг | 31% | 10.8% | 323 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.18 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.724 мкг | 10 мкг | 7.2% | 2.5% | 1381 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.664 мг | 15 мг | 24.4% | 8.5% | 409 г |
| Витамин Н, биотин | 8.815 мкг | 50 мкг | 17.6% | 6.2% | 567 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 3.9974 мг | 20 мг | 20% | 7% | 500 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 126.08 мг | 2500 мг | 5% | 1.7% | 1983 г |
| Кальций, Ca | 109.55 мг | 1000 мг | 11% | 3.8% | 913 г |
| Кремний, Si | 0.579 мг | 30 мг | 1.9% | 0.7% | 5181 г |
| Магний, Mg | 20.08 мг | 400 мг | 5% | 1.7% | 1992 г |
| Натрий, Na | 197.78 мг | 1300 мг | 15.2% | 5.3% | 657 г |
| Сера, S | 175.89 мг | 1000 мг | 17.6% | 6.2% | 569 г |
| Фосфор, P | 196.1 мг | 800 мг | 24.5% | 8.6% | 408 г |
| Хлор, Cl | 352.74 мг | 2300 мг | 15.3% | 5.4% | 652 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 5.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.02 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.007 мг | 18 мг | 5.6% | 2% | 1787 г |
| Йод, I | 4.27 мкг | 150 мкг | 2.8% | 1% | 3513 г |
| Кобальт, Co | 3.318 мкг | 10 мкг | 33.2% | 11.6% | 301 г |
| Марганец, Mn | 0.0952 мг | 2 мг | 4.8% | 1.7% | 2101 г |
| Медь, Cu | 83.14 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 2.9% | 1203 г |
| Молибден, Mo | 9.106 мкг | 70 мкг | 13% | 4.5% | 769 г |
| Селен, Se | 29.433 мкг | 55 мкг | 53.5% | 18.7% | 187 г |
| Фтор, F | 37.95 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.3% | 10540 г |
| Хром, Cr | 1.13 мкг | 50 мкг | 2.3% | 0.8% | 4425 г |
| Цинк, Zn | 0.6111 мг | 12 мг | 5.1% | 1.8% | 1964 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 144.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность сырники составляет 285,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».