| Куриная грудка (филе) (Жарка котлеты) | 510 г |
| Приправа для курицы Волшебное дерево | 3 г |
| Грибная заправка | 148 г |
| Каша гречневая рассыпчатая | 116 г |
| Лук зеленый (перо) (Запекание) | 11 г |
| Укроп (Запекание) | 4 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 103 г |
| Кукурузная мука (Запекание) | 40 г |
| Куркума, молотая | 2 г |
| Подсолнечное масло | 8 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 146.7 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 5.9% | 1148 г |
| Белки | 18 г | 76 г | 23.7% | 16.2% | 422 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 5.5% | 1244 г |
| Углеводы | 8.4 г | 219 г | 3.8% | 2.6% | 2607 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 5.8% | 1176 г |
| Вода | 66.8 г | 2273 г | 2.9% | 2% | 3403 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 51 мкг | 900 мкг | 5.7% | 3.9% | 1765 г |
| Ретинол | 0.037 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.003 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.074 мг | 5 мг | 1.5% | 1% | 6757 г |
| бета Криптоксантин | 0.091 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.03 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 4.215 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.102 мг | 1.5 мг | 6.8% | 4.6% | 1471 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.193 мг | 1.8 мг | 10.7% | 7.3% | 933 г |
| Витамин В4, холин | 72.84 мг | 500 мг | 14.6% | 10% | 686 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.469 мг | 5 мг | 29.4% | 20% | 340 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.524 мг | 2 мг | 26.2% | 17.9% | 382 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.308 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1.8% | 3880 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.214 мкг | 3 мкг | 7.1% | 4.8% | 1402 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.2 мг | 90 мг | 1.3% | 0.9% | 7500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.3 мкг | 10 мкг | 3% | 2% | 3333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.916 мг | 15 мг | 6.1% | 4.2% | 1638 г |
| гамма Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 6.35 мкг | 50 мкг | 12.7% | 8.7% | 787 г |
| Витамин К, филлохинон | 6 мкг | 120 мкг | 5% | 3.4% | 2000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.5578 мг | 20 мг | 32.8% | 22.4% | 305 г |
| Ниацин | 7.939 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.026 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 348.88 мг | 2500 мг | 14% | 9.5% | 717 г |
| Кальций, Ca | 26.31 мг | 1000 мг | 2.6% | 1.8% | 3801 г |
| Кремний, Si | 5.053 мг | 30 мг | 16.8% | 11.5% | 594 г |
| Магний, Mg | 70.96 мг | 400 мг | 17.7% | 12.1% | 564 г |
| Натрий, Na | 113.93 мг | 1300 мг | 8.8% | 6% | 1141 г |
| Сера, S | 178.06 мг | 1000 мг | 17.8% | 12.1% | 562 г |
| Фосфор, P | 142.2 мг | 800 мг | 17.8% | 12.1% | 563 г |
| Хлор, Cl | 162.12 мг | 2300 мг | 7% | 4.8% | 1419 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 117.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 34.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.06 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.049 мг | 18 мг | 11.4% | 7.8% | 878 г |
| Йод, I | 14.78 мкг | 150 мкг | 9.9% | 6.7% | 1015 г |
| Кобальт, Co | 10.618 мкг | 10 мкг | 106.2% | 72.4% | 94 г |
| Литий, Li | 0.453 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2347 мг | 2 мг | 11.7% | 8% | 852 г |
| Медь, Cu | 227.48 мкг | 1000 мкг | 22.7% | 15.5% | 440 г |
| Молибден, Mo | 10.244 мкг | 70 мкг | 14.6% | 10% | 683 г |
| Никель, Ni | 0.853 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 47.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.952 мкг | 55 мкг | 43.5% | 29.7% | 230 г |
| Стронций, Sr | 18.99 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 12.45 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 143.57 мкг | 4000 мкг | 3.6% | 2.5% | 2786 г |
| Хром, Cr | 18.78 мкг | 50 мкг | 37.6% | 25.6% | 266 г |
| Цинк, Zn | 1.2317 мг | 12 мг | 10.3% | 7% | 974 г |
| Цирконий, Zr | 1.75 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.261 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.023 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.322 г | ~ | |||
| Валин | 0.953 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.894 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.818 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.433 г | ~ | |||
| Лизин | 1.816 г | ~ | |||
| Метионин | 0.355 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.676 г | ~ | |||
| Треонин | 0.804 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.277 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.787 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.44 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.054 г | ~ | |||
| Аланин | 0.947 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.449 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.133 г | ~ | |||
| Глицин | 0.676 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.149 г | ~ | |||
| Пролин | 0.718 г | ~ | |||
| Серин | 0.791 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.655 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.327 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 16% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 74.89 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.377 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 4.703 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.033 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.007 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.007 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.019 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.022 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.094 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.866 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.287 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.605 г | min 16.8 г | 9.6% | 6.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.172 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.533 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.104 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.9% | 6.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.059 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриные рулетки с гречкой и грибами составляет 146,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».