| Курица 1 кат. (Запекание) | 1369 г |
| Соевый Соус [Сэн Сой] | 12 г |
| Приправа К Курице [Kamis] | 6 г |
| Кефир 1% жирности (Запекание) | 255 г |
| Чеснок (Запекание) | 13 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 244.4 ккал | 1684 ккал | 14.5% | 5.9% | 689 г |
| Белки | 18.1 г | 76 г | 23.8% | 9.7% | 420 г |
| Жиры | 18.6 г | 56 г | 33.2% | 13.6% | 301 г |
| Углеводы | 1.1 г | 219 г | 0.5% | 0.2% | 19909 г |
| Вода | 62.6 г | 2273 г | 2.8% | 1.1% | 3631 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 54.8 мкг | 900 мкг | 6.1% | 2.5% | 1642 г |
| Ретинол | 0.053 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 1.8% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.171 мг | 1.8 мг | 9.5% | 3.9% | 1053 г |
| Витамин В4, холин | 75.86 мг | 500 мг | 15.2% | 6.2% | 659 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.751 мг | 5 мг | 15% | 6.1% | 666 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.458 мг | 2 мг | 22.9% | 9.4% | 437 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.484 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.4% | 11481 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.563 мкг | 3 мкг | 18.8% | 7.7% | 533 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.03 мг | 90 мг | 1.1% | 0.5% | 8738 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.002 мкг | 10 мкг | 500000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.812 мг | 15 мг | 5.4% | 2.2% | 1847 г |
| Витамин Н, биотин | 10.162 мкг | 50 мкг | 20.3% | 8.3% | 492 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 0.8% | 5000 г |
| Витамин РР, НЭ | 12.023 мг | 20 мг | 60.1% | 24.6% | 166 г |
| Ниацин | 7.32 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 218.74 мг | 2500 мг | 8.7% | 3.6% | 1143 г |
| Кальций, Ca | 42.31 мг | 1000 мг | 4.2% | 1.7% | 2364 г |
| Кремний, Si | 0.022 мг | 30 мг | 0.1% | 136364 г | |
| Магний, Mg | 20.25 мг | 400 мг | 5.1% | 2.1% | 1975 г |
| Натрий, Na | 74.29 мг | 1300 мг | 5.7% | 2.3% | 1750 г |
| Сера, S | 184.17 мг | 1000 мг | 18.4% | 7.5% | 543 г |
| Фосфор, P | 169.9 мг | 800 мг | 21.2% | 8.7% | 471 г |
| Хлор, Cl | 90.19 мг | 2300 мг | 3.9% | 1.6% | 2550 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 12.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.03 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.596 мг | 18 мг | 8.9% | 3.6% | 1128 г |
| Йод, I | 4.07 мкг | 150 мкг | 2.7% | 1.1% | 3686 г |
| Кобальт, Co | 11.981 мкг | 10 мкг | 119.8% | 49% | 83 г |
| Литий, Li | 0.025 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0269 мг | 2 мг | 1.3% | 0.5% | 7435 г |
| Медь, Cu | 82.9 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 3.4% | 1206 г |
| Молибден, Mo | 5.901 мкг | 70 мкг | 8.4% | 3.4% | 1186 г |
| Никель, Ni | 0.143 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.7 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.576 мкг | 55 мкг | 17.4% | 7.1% | 574 г |
| Стронций, Sr | 3.06 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 128.12 мкг | 4000 мкг | 3.2% | 1.3% | 3122 г |
| Хром, Cr | 9.31 мкг | 50 мкг | 18.6% | 7.6% | 537 г |
| Цинк, Zn | 2.1315 мг | 12 мг | 17.8% | 7.3% | 563 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.241 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.266 г | ~ | |||
| Валин | 0.906 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.504 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.71 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.451 г | ~ | |||
| Лизин | 1.637 г | ~ | |||
| Метионин | 0.484 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.721 г | ~ | |||
| Треонин | 0.916 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.299 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.762 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.431 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.184 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.678 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.154 г | ~ | |||
| Глицин | 1.39 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.656 г | ~ | |||
| Пролин | 0.906 г | ~ | |||
| Серин | 0.885 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.659 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.226 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 9.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 70.2% | 28.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 77.13 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.504 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.134 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.021 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.31 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.144 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.978 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.054 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 8.457 г | min 16.8 г | 50.3% | 20.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 1.287 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.051 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 7.548 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.134 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.532 г | от 11.2 до 20.6 г | 31.5% | 12.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.496 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.175 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.041 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица запеченая в кефире составляет 244,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».