| Кукурузная крупа (Варка без слива вязкая) | 200 г |
| Сахар песок | 3 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Вода | 750 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 105.4 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 6% | 1598 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 2.3% | 4222 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.5% | 18667 г |
| Углеводы | 23.9 г | 219 г | 10.9% | 10.3% | 916 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 5.2% | 1818 г |
| Вода | 73.3 г | 2273 г | 3.2% | 3% | 3101 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.3 мкг | 900 мкг | 0.8% | 0.8% | 12329 г |
| бета Каротин | 0.044 мг | 5 мг | 0.9% | 0.9% | 11364 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 1.3% | 7143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.012 мг | 1.8 мг | 0.7% | 0.7% | 15000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.062 мг | 5 мг | 1.2% | 1.1% | 8065 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.041 мг | 2 мг | 2.1% | 2% | 4878 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.027 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.5% | 19734 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.154 мг | 15 мг | 1% | 0.9% | 9740 г |
| Витамин Н, биотин | 1.452 мкг | 50 мкг | 2.9% | 2.8% | 3444 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4247 мг | 20 мг | 2.1% | 2% | 4709 г |
| Ниацин | 0.222 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 32.63 мг | 2500 мг | 1.3% | 1.2% | 7662 г |
| Кальций, Ca | 10.44 мг | 1000 мг | 1% | 0.9% | 9579 г |
| Магний, Mg | 7.56 мг | 400 мг | 1.9% | 1.8% | 5291 г |
| Натрий, Na | 217.43 мг | 1300 мг | 16.7% | 15.8% | 598 г |
| Сера, S | 15.69 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.5% | 6373 г |
| Фосфор, P | 24.4 мг | 800 мг | 3.1% | 2.9% | 3279 г |
| Хлор, Cl | 332.78 мг | 2300 мг | 14.5% | 13.8% | 691 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 6.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 47.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.636 мг | 18 мг | 3.5% | 3.3% | 2830 г |
| Кобальт, Co | 1.073 мкг | 10 мкг | 10.7% | 10.2% | 932 г |
| Марганец, Mn | 0.0907 мг | 2 мг | 4.5% | 4.3% | 2205 г |
| Медь, Cu | 48.34 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 4.6% | 2069 г |
| Молибден, Mo | 4.496 мкг | 70 мкг | 6.4% | 6.1% | 1557 г |
| Никель, Ni | 5.149 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.31 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.461 мкг | 55 мкг | 6.3% | 6% | 1589 г |
| Титан, Ti | 5.94 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 83.34 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 2% | 4800 г |
| Хром, Cr | 4.99 мкг | 50 мкг | 10% | 9.5% | 1002 г |
| Цинк, Zn | 0.1137 мг | 12 мг | 0.9% | 0.9% | 10554 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.311 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.058 г | ~ | |||
| Валин | 0.091 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.031 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.091 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.244 г | ~ | |||
| Лизин | 0.047 г | ~ | |||
| Метионин | 0.029 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.056 г | ~ | |||
| Треонин | 0.044 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.08 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.147 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.133 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.107 г | ~ | |||
| Глицин | 0.051 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.333 г | ~ | |||
| Пролин | 0.144 г | ~ | |||
| Серин | 0.089 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.067 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.027 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2% |
Энергетическая ценность Каша кукурузная на воде составляет 105,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».