| Хек (Жарка) | 350 г |
| Масло подсолнечное | 25 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 75 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 199.9 ккал | 1684 ккал | 11.9% | 6% | 842 г |
| Белки | 15.7 г | 76 г | 20.7% | 10.4% | 484 г |
| Жиры | 8.9 г | 56 г | 15.9% | 8% | 629 г |
| Углеводы | 14.2 г | 219 г | 6.5% | 3.3% | 1542 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 1.8% | 2857 г |
| Вода | 63 г | 2273 г | 2.8% | 1.4% | 3608 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10 мкг | 900 мкг | 1.1% | 0.6% | 9000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.122 мг | 1.5 мг | 8.1% | 4.1% | 1230 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.087 мг | 1.8 мг | 4.8% | 2.4% | 2069 г |
| Витамин В4, холин | 11.17 мг | 500 мг | 2.2% | 1.1% | 4476 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.064 мг | 5 мг | 1.3% | 0.7% | 7813 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.137 мг | 2 мг | 6.9% | 3.5% | 1460 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.956 мкг | 400 мкг | 4.2% | 2.1% | 2359 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.407 мкг | 3 мкг | 80.2% | 40.1% | 125 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.33 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 27273 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.504 мкг | 10 мкг | 15% | 7.5% | 665 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.875 мг | 15 мг | 25.8% | 12.9% | 387 г |
| Витамин Н, биотин | 1.433 мкг | 50 мкг | 2.9% | 1.5% | 3489 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.9183 мг | 20 мг | 24.6% | 12.3% | 407 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 226.79 мг | 2500 мг | 9.1% | 4.6% | 1102 г |
| Кальций, Ca | 25.76 мг | 1000 мг | 2.6% | 1.3% | 3882 г |
| Кремний, Si | 0.86 мг | 30 мг | 2.9% | 1.5% | 3488 г |
| Магний, Mg | 26.59 мг | 400 мг | 6.6% | 3.3% | 1504 г |
| Натрий, Na | 269.84 мг | 1300 мг | 20.8% | 10.4% | 482 г |
| Сера, S | 216.65 мг | 1000 мг | 21.7% | 10.9% | 462 г |
| Фосфор, P | 177.4 мг | 800 мг | 22.2% | 11.1% | 451 г |
| Хлор, Cl | 511.83 мг | 2300 мг | 22.3% | 11.2% | 449 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.34 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.793 мг | 18 мг | 4.4% | 2.2% | 2270 г |
| Йод, I | 160.78 мкг | 150 мкг | 107.2% | 53.6% | 93 г |
| Кобальт, Co | 20.487 мкг | 10 мкг | 204.9% | 102.5% | 49 г |
| Марганец, Mn | 0.2443 мг | 2 мг | 12.2% | 6.1% | 819 г |
| Медь, Cu | 158.43 мкг | 1000 мкг | 15.8% | 7.9% | 631 г |
| Молибден, Mo | 7.328 мкг | 70 мкг | 10.5% | 5.3% | 955 г |
| Селен, Se | 1.289 мкг | 55 мкг | 2.3% | 1.2% | 4267 г |
| Фтор, F | 706.73 мкг | 4000 мкг | 17.7% | 8.9% | 566 г |
| Хром, Cr | 55.63 мкг | 50 мкг | 111.3% | 55.7% | 90 г |
| Цинк, Zn | 1.0564 мг | 12 мг | 8.8% | 4.4% | 1136 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 70.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность хек в муке составляет 199,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».