| Вода водопроводная, городская | 1500 г |
| Картофель отварной по 1-206 | 100 г |
| Лук репчатый | 50 г |
| Морковь отварная по 2-40 | 100 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 24 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 12 ккал | 1684 ккал | 0.7% | 5.8% | 14033 г |
| Белки | 0.4 г | 76 г | 0.5% | 4.2% | 19000 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.7% | 56000 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 9.2% | 9522 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 16.7% | 5000 г |
| Вода | 96.5 г | 2273 г | 4.2% | 35% | 2355 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 113 мкг | 900 мкг | 12.6% | 105% | 796 г |
| бета Каротин | 0.678 мг | 5 мг | 13.6% | 113.3% | 737 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.016 мг | 1.5 мг | 1.1% | 9.2% | 9375 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.009 мг | 1.8 мг | 0.5% | 4.2% | 20000 г |
| Витамин В4, холин | 1.46 мг | 500 мг | 0.3% | 2.5% | 34247 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.047 мг | 5 мг | 0.9% | 7.5% | 10638 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.022 мг | 2 мг | 1.1% | 9.2% | 9091 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.072 мкг | 400 мкг | 0.3% | 2.5% | 37313 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.31 мг | 90 мг | 1.5% | 12.5% | 6870 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.055 мг | 15 мг | 0.4% | 3.3% | 27273 г |
| Витамин Н, биотин | 0.296 мкг | 50 мкг | 0.6% | 5% | 16892 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 1.7% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2116 мг | 20 мг | 1.1% | 9.2% | 9452 г |
| Ниацин | 0.126 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 47.05 мг | 2500 мг | 1.9% | 15.8% | 5313 г |
| Кальций, Ca | 6.31 мг | 1000 мг | 0.6% | 5% | 15848 г |
| Кремний, Si | 0.141 мг | 30 мг | 0.5% | 4.2% | 21277 г |
| Магний, Mg | 6.14 мг | 400 мг | 1.5% | 12.5% | 6515 г |
| Натрий, Na | 9.23 мг | 1300 мг | 0.7% | 5.8% | 14085 г |
| Сера, S | 3.99 мг | 1000 мг | 0.4% | 3.3% | 25063 г |
| Фосфор, P | 12 мг | 800 мг | 1.5% | 12.5% | 6667 г |
| Хлор, Cl | 1.69 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.8% | 136095 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 11.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 5.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.15 мг | 18 мг | 0.8% | 6.7% | 12000 г |
| Йод, I | 0.17 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.8% | 88235 г |
| Кобальт, Co | 0.209 мкг | 10 мкг | 2.1% | 17.5% | 4785 г |
| Марганец, Mn | 0.0661 мг | 2 мг | 3.3% | 27.5% | 3026 г |
| Медь, Cu | 25.51 мкг | 1000 мкг | 2.6% | 21.7% | 3920 г |
| Никель, Ni | 0.085 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 13.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.422 мкг | 55 мкг | 0.8% | 6.7% | 13033 г |
| Фтор, F | 70.06 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 15% | 5709 г |
| Хром, Cr | 0.06 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.8% | 83333 г |
| Цинк, Zn | 0.0811 мг | 12 мг | 0.7% | 5.8% | 14797 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.667 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.008 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.016 г | ~ | |||
| Валин | 0.009 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лизин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.007 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.019 г | ~ | |||
| Аланин | 0.009 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.016 г | ~ | |||
| Глицин | 0.017 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.036 г | ~ | |||
| Пролин | 0.011 г | ~ | |||
| Серин | 0.008 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.029 г | min 16.8 г | 0.2% | 1.7% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.032 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 2.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп овсяный составляет 12 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».