| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 400 г |
| Кефир, нежирный | 120 г |
| Овсяные хлопья геркулес | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 178.5 ккал | 1684 ккал | 10.6% | 5.9% | 943 г |
| Белки | 19.6 г | 76 г | 25.8% | 14.5% | 388 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 2.6% | 2154 г |
| Углеводы | 19 г | 219 г | 8.7% | 4.9% | 1153 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 4.8% | 1176 г |
| Вода | 57 г | 2273 г | 2.5% | 1.4% | 3988 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 53.6 мкг | 900 мкг | 6% | 3.4% | 1679 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.171 мг | 1.5 мг | 11.4% | 6.4% | 877 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.101 мг | 1.8 мг | 5.6% | 3.1% | 1782 г |
| Витамин В4, холин | 9.89 мг | 500 мг | 2% | 1.1% | 5056 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.069 мг | 5 мг | 1.4% | 0.8% | 7246 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.083 мг | 2 мг | 4.2% | 2.4% | 2410 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.402 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.2% | 4761 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.092 мкг | 3 мкг | 3.1% | 1.7% | 3261 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.16 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 56250 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.46 мг | 15 мг | 3.1% | 1.7% | 3261 г |
| Витамин Н, биотин | 6.552 мкг | 50 мкг | 13.1% | 7.3% | 763 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.7442 мг | 20 мг | 48.7% | 27.3% | 205 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 317.74 мг | 2500 мг | 12.7% | 7.1% | 787 г |
| Кальций, Ca | 49.85 мг | 1000 мг | 5% | 2.8% | 2006 г |
| Магний, Mg | 97.85 мг | 400 мг | 24.5% | 13.7% | 409 г |
| Натрий, Na | 40.23 мг | 1300 мг | 3.1% | 1.7% | 3231 г |
| Сера, S | 31.95 мг | 1000 мг | 3.2% | 1.8% | 3130 г |
| Фосфор, P | 235.3 мг | 800 мг | 29.4% | 16.5% | 340 г |
| Хлор, Cl | 46.26 мг | 2300 мг | 2% | 1.1% | 4972 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.83 мг | 18 мг | 10.2% | 5.7% | 984 г |
| Йод, I | 3.79 мкг | 150 мкг | 2.5% | 1.4% | 3958 г |
| Кобальт, Co | 8.563 мкг | 10 мкг | 85.6% | 48% | 117 г |
| Марганец, Mn | 1.1144 мг | 2 мг | 55.7% | 31.2% | 179 г |
| Медь, Cu | 192.91 мкг | 1000 мкг | 19.3% | 10.8% | 518 г |
| Молибден, Mo | 9.579 мкг | 70 мкг | 13.7% | 7.7% | 731 г |
| Селен, Se | 0.46 мкг | 55 мкг | 0.8% | 0.4% | 11957 г |
| Фтор, F | 17.53 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 22818 г |
| Хром, Cr | 19.62 мкг | 50 мкг | 39.2% | 22% | 255 г |
| Цинк, Zn | 1.9789 мг | 12 мг | 16.5% | 9.2% | 606 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Куриное филе в овсяной панировке составляет 178,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».