| Яблоко (Запекание) | 80 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 30 г |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 30 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 55 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 2 г |
| Сахар песок | 5 г |
| Ванильный экстракт | 0 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 156.8 ккал | 1684 ккал | 9.3% | 5.9% | 1074 г |
| Белки | 7.2 г | 76 г | 9.5% | 6.1% | 1056 г |
| Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 6.1% | 1057 г |
| Углеводы | 19.8 г | 219 г | 9% | 5.7% | 1106 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 6.4% | 1000 г |
| Вода | 66.1 г | 2273 г | 2.9% | 1.8% | 3439 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 85.7 мкг | 900 мкг | 9.5% | 6.1% | 1050 г |
| Ретинол | 0.089 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 0.4% | 15152 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.104 мг | 1.5 мг | 6.9% | 4.4% | 1442 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.201 мг | 1.8 мг | 11.2% | 7.1% | 896 г |
| Витамин В4, холин | 93.73 мг | 500 мг | 18.7% | 11.9% | 533 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.719 мг | 5 мг | 14.4% | 9.2% | 695 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.116 мг | 2 мг | 5.8% | 3.7% | 1724 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.276 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.8% | 7582 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.246 мкг | 3 мкг | 8.2% | 5.2% | 1220 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.15 мг | 90 мг | 2.4% | 1.5% | 4186 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.71 мкг | 10 мкг | 7.1% | 4.5% | 1408 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.581 мг | 15 мг | 3.9% | 2.5% | 2582 г |
| Витамин Н, биотин | 11.112 мкг | 50 мкг | 22.2% | 14.2% | 450 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.8% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2214 мг | 20 мг | 11.1% | 7.1% | 900 г |
| Ниацин | 0.397 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 253.58 мг | 2500 мг | 10.1% | 6.4% | 986 г |
| Кальций, Ca | 57.28 мг | 1000 мг | 5.7% | 3.6% | 1746 г |
| Кремний, Si | 0.871 мг | 30 мг | 2.9% | 1.8% | 3444 г |
| Магний, Mg | 34.04 мг | 400 мг | 8.5% | 5.4% | 1175 г |
| Натрий, Na | 416.91 мг | 1300 мг | 32.1% | 20.5% | 312 г |
| Сера, S | 82.61 мг | 1000 мг | 8.3% | 5.3% | 1211 г |
| Фосфор, P | 147.3 мг | 800 мг | 18.4% | 11.7% | 543 г |
| Хлор, Cl | 87.31 мг | 2300 мг | 3.8% | 2.4% | 2634 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 56.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 106.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.74 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.518 мг | 18 мг | 14% | 8.9% | 715 г |
| Йод, I | 8.15 мкг | 150 мкг | 5.4% | 3.4% | 1840 г |
| Кобальт, Co | 4.974 мкг | 10 мкг | 49.7% | 31.7% | 201 г |
| Литий, Li | 0.348 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.7279 мг | 2 мг | 36.4% | 23.2% | 275 г |
| Медь, Cu | 164.91 мкг | 1000 мкг | 16.5% | 10.5% | 606 г |
| Молибден, Mo | 5.594 мкг | 70 мкг | 8% | 5.1% | 1251 г |
| Никель, Ni | 7.403 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.32 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 27.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.986 мкг | 55 мкг | 27.2% | 17.3% | 367 г |
| Стронций, Sr | 4.51 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 34.4 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.6% | 11628 г |
| Хром, Cr | 3.49 мкг | 50 мкг | 7% | 4.5% | 1433 г |
| Цинк, Zn | 1.1018 мг | 12 мг | 9.2% | 5.9% | 1089 г |
| Цирконий, Zr | 1.31 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.341 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.045 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.436 г | ~ | |||
| Валин | 0.394 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.173 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.301 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.52 г | ~ | |||
| Лизин | 0.412 г | ~ | |||
| Метионин | 0.174 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.341 г | ~ | |||
| Треонин | 0.3 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.113 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.345 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.61 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.105 г | ~ | |||
| Аланин | 0.358 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.661 г | ~ | |||
| Глицин | 0.37 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.051 г | ~ | |||
| Пролин | 0.283 г | ~ | |||
| Серин | 0.44 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.265 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.164 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 13.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 183.45 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.962 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.318 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.078 г | min 16.8 г | 12.4% | 7.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.136 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.83 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.858 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.7% | 4.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.816 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.035 г | ~ |
Энергетическая ценность Яблочная шарлотка в микроволновке составляет 156,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».