| Яйцо куриное | 3 Штука |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 123 г |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное | 133 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 211.4 ккал | 1684 ккал | 12.6% | 6% | 797 г |
| Белки | 10.8 г | 76 г | 14.2% | 6.7% | 704 г |
| Жиры | 8.2 г | 56 г | 14.6% | 6.9% | 683 г |
| Углеводы | 23.5 г | 219 г | 10.7% | 5.1% | 932 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 5% | 952 г |
| Вода | 54.1 г | 2273 г | 2.4% | 1.1% | 4201 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 116.2 мкг | 900 мкг | 12.9% | 6.1% | 775 г |
| Ретинол | 0.112 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 17857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.194 мг | 1.5 мг | 12.9% | 6.1% | 773 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.27 мг | 1.8 мг | 15% | 7.1% | 667 г |
| Витамин В4, холин | 129.26 мг | 500 мг | 25.9% | 12.3% | 387 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.015 мг | 5 мг | 20.3% | 9.6% | 493 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.152 мг | 2 мг | 7.6% | 3.6% | 1316 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.648 мкг | 400 мкг | 3.2% | 1.5% | 3163 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.295 мкг | 3 мкг | 9.8% | 4.6% | 1017 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.23 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 39130 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.951 мкг | 10 мкг | 9.5% | 4.5% | 1052 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.848 мг | 15 мг | 5.7% | 2.7% | 1769 г |
| Витамин Н, биотин | 16.711 мкг | 50 мкг | 33.4% | 15.8% | 299 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.4% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4619 мг | 20 мг | 17.3% | 8.2% | 578 г |
| Ниацин | 0.466 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 228.84 мг | 2500 мг | 9.2% | 4.4% | 1092 г |
| Кальций, Ca | 86.83 мг | 1000 мг | 8.7% | 4.1% | 1152 г |
| Магний, Mg | 55.17 мг | 400 мг | 13.8% | 6.5% | 725 г |
| Натрий, Na | 82.51 мг | 1300 мг | 6.3% | 3% | 1576 г |
| Сера, S | 116.05 мг | 1000 мг | 11.6% | 5.5% | 862 г |
| Фосфор, P | 229.5 мг | 800 мг | 28.7% | 13.6% | 349 г |
| Хлор, Cl | 129.04 мг | 2300 мг | 5.6% | 2.6% | 1782 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 18.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.348 мг | 18 мг | 13% | 6.1% | 767 г |
| Йод, I | 13.94 мкг | 150 мкг | 9.3% | 4.4% | 1076 г |
| Кобальт, Co | 6.313 мкг | 10 мкг | 63.1% | 29.8% | 158 г |
| Марганец, Mn | 1.3415 мг | 2 мг | 67.1% | 31.7% | 149 г |
| Медь, Cu | 196.03 мкг | 1000 мкг | 19.6% | 9.3% | 510 г |
| Молибден, Mo | 4.421 мкг | 70 мкг | 6.3% | 3% | 1583 г |
| Олово, Sn | 5.64 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.426 мкг | 55 мкг | 42.6% | 20.2% | 235 г |
| Стронций, Sr | 6.39 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 46.45 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.6% | 8611 г |
| Хром, Cr | 2.45 мкг | 50 мкг | 4.9% | 2.3% | 2041 г |
| Цинк, Zn | 1.6977 мг | 12 мг | 14.1% | 6.7% | 707 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 20.882 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.62 г | ~ | |||
| Валин | 0.545 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.238 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.411 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.704 г | ~ | |||
| Лизин | 0.545 г | ~ | |||
| Метионин | 0.227 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.461 г | ~ | |||
| Треонин | 0.408 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.161 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.484 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.858 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.488 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.876 г | ~ | |||
| Глицин | 0.574 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.507 г | ~ | |||
| Пролин | 0.42 г | ~ | |||
| Серин | 0.592 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.377 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.234 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 34% | 16.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 244.91 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.324 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.394 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.229 г | min 16.8 г | 19.2% | 9.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.165 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.477 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.374 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.3% | 5.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.258 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.042 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 211,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».