| Огурец грунтовый | 1 Штука |
| Лук репчатый (Жарка) | 150 г |
| Морковь (Жарка) | 1 Штука |
| Печень куриная (Жарка) | 500 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 250 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 3 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 115.4 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 6% | 1459 г |
| Белки | 11.9 г | 76 г | 15.7% | 13.6% | 639 г |
| Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 8.7% | 1000 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 1.7% | 5093 г |
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 9.5% | 909 г |
| Вода | 76.2 г | 2273 г | 3.4% | 2.9% | 2983 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4349.7 мкг | 900 мкг | 483.3% | 418.8% | 21 г |
| Ретинол | 4.177 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.087 мг | 5 мг | 21.7% | 18.8% | 460 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.249 мг | 1.5 мг | 16.6% | 14.4% | 602 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.857 мг | 1.8 мг | 47.6% | 41.2% | 210 г |
| Витамин В4, холин | 73.85 мг | 500 мг | 14.8% | 12.8% | 677 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 2.553 мг | 5 мг | 51.1% | 44.3% | 196 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.416 мг | 2 мг | 20.8% | 18% | 481 г |
| Витамин В9, фолаты | 60.568 мкг | 400 мкг | 15.1% | 13.1% | 660 г |
| Витамин В12, кобаламин | 8.463 мкг | 3 мкг | 282.1% | 244.5% | 35 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.62 мг | 90 мг | 18.5% | 16% | 542 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.927 мг | 15 мг | 12.8% | 11.1% | 778 г |
| Витамин Н, биотин | 0.739 мкг | 50 мкг | 1.5% | 1.3% | 6766 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.6 мкг | 120 мкг | 6.3% | 5.5% | 1579 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.0187 мг | 20 мг | 30.1% | 26.1% | 332 г |
| Ниацин | 4.387 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 230.64 мг | 2500 мг | 9.2% | 8% | 1084 г |
| Кальций, Ca | 24.01 мг | 1000 мг | 2.4% | 2.1% | 4165 г |
| Кремний, Si | 12.275 мг | 30 мг | 40.9% | 35.4% | 244 г |
| Магний, Mg | 25.66 мг | 400 мг | 6.4% | 5.5% | 1559 г |
| Натрий, Na | 159.71 мг | 1300 мг | 12.3% | 10.7% | 814 г |
| Сера, S | 124.45 мг | 1000 мг | 12.4% | 10.7% | 804 г |
| Фосфор, P | 162.8 мг | 800 мг | 20.4% | 17.7% | 491 г |
| Хлор, Cl | 17.54 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.7% | 13113 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 110.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 63.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.77 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 8.618 мг | 18 мг | 47.9% | 41.5% | 209 г |
| Йод, I | 1.23 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.7% | 12195 г |
| Кобальт, Co | 8.498 мкг | 10 мкг | 85% | 73.7% | 118 г |
| Литий, Li | 0.496 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2335 мг | 2 мг | 11.7% | 10.1% | 857 г |
| Медь, Cu | 261.56 мкг | 1000 мкг | 26.2% | 22.7% | 382 г |
| Молибден, Mo | 26.984 мкг | 70 мкг | 38.5% | 33.4% | 259 г |
| Никель, Ni | 0.758 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 43.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.104 мкг | 55 мкг | 43.8% | 38% | 228 г |
| Стронций, Sr | 0.72 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 10.52 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 38023 г |
| Хром, Cr | 4.84 мкг | 50 мкг | 9.7% | 8.4% | 1033 г |
| Цинк, Zn | 3.6678 мг | 12 мг | 30.6% | 26.5% | 327 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.972 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.095 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.721 г | ~ | |||
| Валин | 0.788 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.266 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.598 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.202 г | ~ | |||
| Лизин | 0.704 г | ~ | |||
| Метионин | 0.256 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.407 г | ~ | |||
| Треонин | 0.473 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.248 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.618 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.045 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.211 г | ~ | |||
| Аланин | 0.899 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.251 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.035 г | ~ | |||
| Глицин | 0.68 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.789 г | ~ | |||
| Пролин | 0.639 г | ~ | |||
| Серин | 0.341 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.427 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.146 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 48.9% | 42.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 122.97 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.787 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.762 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.418 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.024 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.421 г | min 16.8 г | 8.5% | 7.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.074 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.738 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.515 г | от 11.2 до 20.6 г | 22.5% | 19.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.385 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.07 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат Нежный составляет 115,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».