Калорийность Каша льняная с абрикосом и шиповником. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Каша льняная с абрикосом и шиповником".

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	241.2 ккал	1684 ккал	14.3%	5.9%	698 г
Белки	32 г	76 г	42.1%	17.5%	238 г
Жиры	6 г	56 г	10.7%	4.4%	933 г
Углеводы	5.8 г	219 г	2.6%	1.1%	3776 г
Пищевые волокна	30.7 г	20 г	153.5%	63.6%	65 г
Витамины
Витамин А, РЭ	700 мкг	900 мкг	77.8%	32.3%	129 г
Витамин В1, тиамин	1.7 мг	1.5 мг	113.3%	47%	88 г
Витамин В2, рибофлавин	1.9 мг	1.8 мг	105.6%	43.8%	95 г
Витамин В5, пантотеновая	4.8 мг	5 мг	96%	39.8%	104 г
Витамин В6, пиридоксин	2 мг	2 мг	100%	41.5%	100 г
Витамин В9, фолаты	600 мкг	400 мкг	150%	62.2%	67 г
Витамин В12, кобаламин	2.5 мкг	3 мкг	83.3%	34.5%	120 г
Витамин C, аскорбиновая	100 мг	90 мг	111.1%	46.1%	90 г
Витамин D, кальциферол	8.5 мкг	10 мкг	85%	35.2%	118 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	12.5 мг	15 мг	83.3%	34.5%	120 г
Витамин К, филлохинон	80 мкг	120 мкг	66.7%	27.7%	150 г
Витамин РР, НЭ	16 мг	20 мг	80%	33.2%	125 г
Макроэлементы
Калий, K	630 мг	2500 мг	25.2%	10.4%	397 г
Кальций, Ca	110 мг	1000 мг	11%	4.6%	909 г
Магний, Mg	110 мг	400 мг	27.5%	11.4%	364 г
Фосфор, P	370 мг	800 мг	46.3%	19.2%	216 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.9 мг	18 мг	10.6%	4.4%	947 г
Медь, Cu	200 мкг	1000 мкг	20%	8.3%	500 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	0.7 г	~
Фруктоза	3.1 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.43 г	от 0.9 до 3.7 г	47.8%	19.8%
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.84 г	от 11.2 до 20.6 г	16.4%	6.8%

Энергетическая ценность Каша льняная с абрикосом и шиповником составляет 241,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».