| Авокадо | 156 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 147 г |
| Огурец парниковый | 310 г |
| Лимонный сок, необработанный | 31 г |
| Горчица столовая | 31 г |
| Мед пчелиный | 12 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 88.4 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 5.9% | 1905 г |
| Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 6% | 1900 г |
| Жиры | 6.1 г | 56 г | 10.9% | 12.3% | 918 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 1.9% | 5919 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 10.7% | 1053 г |
| Вода | 82.8 г | 2273 г | 3.6% | 4.1% | 2745 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 59.2 мкг | 900 мкг | 6.6% | 7.5% | 1520 г |
| Ретинол | 0.054 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.037 мг | 5 мг | 0.7% | 0.8% | 13514 г |
| бета Криптоксантин | 0.18 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.677 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 3.7% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.143 мг | 1.8 мг | 7.9% | 8.9% | 1259 г |
| Витамин В4, холин | 60.41 мг | 500 мг | 12.1% | 13.7% | 828 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.717 мг | 5 мг | 14.3% | 16.2% | 697 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.11 мг | 2 мг | 5.5% | 6.2% | 1818 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.875 мкг | 400 мкг | 5.7% | 6.4% | 1749 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.112 мкг | 3 мкг | 3.7% | 4.2% | 2679 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.21 мг | 90 мг | 8% | 9% | 1248 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.475 мкг | 10 мкг | 4.8% | 5.4% | 2105 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.281 мг | 15 мг | 1.9% | 2.1% | 5338 г |
| Витамин Н, биотин | 4.773 мкг | 50 мкг | 9.5% | 10.7% | 1048 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.2 мкг | 120 мкг | 10.2% | 11.5% | 984 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0753 мг | 20 мг | 5.4% | 6.1% | 1860 г |
| Ниацин | 0.135 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 244.13 мг | 2500 мг | 9.8% | 11.1% | 1024 г |
| Кальций, Ca | 27.76 мг | 1000 мг | 2.8% | 3.2% | 3602 г |
| Кремний, Si | 23.916 мг | 30 мг | 79.7% | 90.2% | 125 г |
| Магний, Mg | 21.32 мг | 400 мг | 5.3% | 6% | 1876 г |
| Натрий, Na | 91.1 мг | 1300 мг | 7% | 7.9% | 1427 г |
| Сера, S | 41.15 мг | 1000 мг | 4.1% | 4.6% | 2430 г |
| Фосфор, P | 77.1 мг | 800 мг | 9.6% | 10.9% | 1038 г |
| Хлор, Cl | 45.33 мг | 2300 мг | 2% | 2.3% | 5074 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 191.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.396 мг | 18 мг | 7.8% | 8.8% | 1289 г |
| Йод, I | 4.4 мкг | 150 мкг | 2.9% | 3.3% | 3409 г |
| Кобальт, Co | 2.618 мкг | 10 мкг | 26.2% | 29.6% | 382 г |
| Марганец, Mn | 0.0752 мг | 2 мг | 3.8% | 4.3% | 2660 г |
| Медь, Cu | 81.35 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 9.2% | 1229 г |
| Молибден, Mo | 1.748 мкг | 70 мкг | 2.5% | 2.8% | 4005 г |
| Никель, Ni | 0.005 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.082 мкг | 55 мкг | 12.9% | 14.6% | 777 г |
| Фтор, F | 15.81 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.5% | 25300 г |
| Хром, Cr | 1.63 мкг | 50 мкг | 3.3% | 3.7% | 3067 г |
| Цинк, Zn | 0.4793 мг | 12 мг | 4% | 4.5% | 2504 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.293 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 7.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 123.2 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.873 г | min 16.8 г | 5.2% | 5.9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.304 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.7% | 3.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с авокадо (мой) 2 составляет 88,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».