| Куриная грудка (филе) | 499 г |
| маслины без косточек IBERICA | 49 г |
| Чеснок | 5 г |
| Помидор (томат), парниковый | 80 г |
| сыр ТЫСЯЧА ОЗЁР сливочный | 70 г |
| Моцарела Бонфесто | 90 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 142.3 ккал | 1684 ккал | 8.5% | 6% | 1183 г |
| Белки | 19.1 г | 76 г | 25.1% | 17.6% | 398 г |
| Жиры | 6.9 г | 56 г | 12.3% | 8.6% | 812 г |
| Углеводы | 0.8 г | 219 г | 0.4% | 0.3% | 27375 г |
| Вода | 72.4 г | 2273 г | 3.2% | 2.2% | 3140 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 14.1 мкг | 900 мкг | 1.6% | 1.1% | 6383 г |
| бета Каротин | 0.05 мг | 5 мг | 1% | 0.7% | 10000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 2.3% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.048 мг | 1.8 мг | 2.7% | 1.9% | 3750 г |
| Витамин В4, холин | 51.81 мг | 500 мг | 10.4% | 7.3% | 965 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.945 мг | 5 мг | 18.9% | 13.3% | 529 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.514 мг | 2 мг | 25.7% | 18.1% | 389 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.682 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1% | 7040 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.132 мкг | 3 мкг | 4.4% | 3.1% | 2273 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.08 мг | 90 мг | 2.3% | 1.6% | 4327 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.354 мг | 15 мг | 2.4% | 1.7% | 4237 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.5% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.9071 мг | 20 мг | 24.5% | 17.2% | 408 г |
| Ниацин | 6.917 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 209.9 мг | 2500 мг | 8.4% | 5.9% | 1191 г |
| Кальций, Ca | 6.98 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.5% | 14327 г |
| Кремний, Si | 0.621 мг | 30 мг | 2.1% | 1.5% | 4831 г |
| Магний, Mg | 54.31 мг | 400 мг | 13.6% | 9.6% | 737 г |
| Натрий, Na | 39.38 мг | 1300 мг | 3% | 2.1% | 3301 г |
| Сера, S | 143.19 мг | 1000 мг | 14.3% | 10% | 698 г |
| Фосфор, P | 111.8 мг | 800 мг | 14% | 9.8% | 716 г |
| Хлор, Cl | 54.39 мг | 2300 мг | 2.4% | 1.7% | 4229 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 16.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 11.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.941 мг | 18 мг | 5.2% | 3.7% | 1913 г |
| Йод, I | 4.03 мкг | 150 мкг | 2.7% | 1.9% | 3722 г |
| Кобальт, Co | 6.325 мкг | 10 мкг | 63.3% | 44.5% | 158 г |
| Литий, Li | 2.945 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0318 мг | 2 мг | 1.6% | 1.1% | 6289 г |
| Медь, Cu | 62.26 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 4.4% | 1606 г |
| Молибден, Mo | 7.788 мкг | 70 мкг | 11.1% | 7.8% | 899 г |
| Никель, Ni | 1.419 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 15.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.477 мкг | 55 мкг | 26.3% | 18.5% | 380 г |
| Фтор, F | 83.87 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 1.5% | 4769 г |
| Хром, Cr | 16.49 мкг | 50 мкг | 33% | 23.2% | 303 г |
| Цинк, Zn | 0.8447 мг | 12 мг | 7% | 4.9% | 1421 г |
| Цирконий, Zr | 0.48 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.164 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.145 г | ~ | |||
| Валин | 0.818 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.831 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.711 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.246 г | ~ | |||
| Лизин | 1.661 г | ~ | |||
| Метионин | 0.283 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.547 г | ~ | |||
| Треонин | 0.698 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.239 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.667 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.233 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.818 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.221 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.132 г | ~ | |||
| Глицин | 0.579 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.781 г | ~ | |||
| Пролин | 0.636 г | ~ | |||
| Серин | 0.636 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.566 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.271 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.29 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.252 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.057 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.447 г | min 16.8 г | 2.7% | 1.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.076 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.365 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.138 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 0.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.12 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Итальянская запеканка составляет 142,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».