| Куриная грудка (филе) | 887 г |
| Брокколи, цветы, сырая | 400 г |
| Горошек зелёный, замороженный | 400 г |
| Яйцо куриное | 94 г |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 85.9 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 5.9% | 1960 г |
| Белки | 13.7 г | 76 г | 18% | 21% | 555 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 3.5% | 3294 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 1.6% | 7300 г |
| Углеводы (общие) | 4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 8.1% | 1429 г |
| Вода | 79.2 г | 2273 г | 3.5% | 4.1% | 2870 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 39.7 мкг | 900 мкг | 4.4% | 5.1% | 2267 г |
| Ретинол | 0.013 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 4.253 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.263 мг | 5 мг | 5.3% | 6.2% | 1901 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 500.159 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.108 мг | 1.5 мг | 7.2% | 8.4% | 1389 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.11 мг | 1.8 мг | 6.1% | 7.1% | 1636 г |
| Витамин В4, холин | 58.25 мг | 500 мг | 11.7% | 13.6% | 858 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.02 мг | 5 мг | 20.4% | 23.7% | 490 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.444 мг | 2 мг | 22.2% | 25.8% | 450 г |
| Витамин В9, фолаты | 31.229 мкг | 400 мкг | 7.8% | 9.1% | 1281 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.146 мкг | 3 мкг | 4.9% | 5.7% | 2055 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 23.72 мг | 90 мг | 26.4% | 30.7% | 379 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.112 мкг | 10 мкг | 1.1% | 1.3% | 8929 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.298 мг | 15 мг | 2% | 2.3% | 5034 г |
| гамма Токоферол | 0.159 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.18 мкг | 50 мкг | 2.4% | 2.8% | 4237 г |
| Витамин К, филлохинон | 6 мкг | 120 мкг | 5% | 5.8% | 2000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3508 мг | 20 мг | 21.8% | 25.4% | 460 г |
| Ниацин | 5.155 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 254.1 мг | 2500 мг | 10.2% | 11.9% | 984 г |
| Кальций, Ca | 27.79 мг | 1000 мг | 2.8% | 3.3% | 3598 г |
| Магний, Mg | 52.74 мг | 400 мг | 13.2% | 15.4% | 758 г |
| Натрий, Na | 66.36 мг | 1300 мг | 5.1% | 5.9% | 1959 г |
| Сера, S | 133.93 мг | 1000 мг | 13.4% | 15.6% | 747 г |
| Фосфор, P | 126.5 мг | 800 мг | 15.8% | 18.4% | 632 г |
| Хлор, Cl | 49.95 мг | 2300 мг | 2.2% | 2.6% | 4605 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 2.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.303 мг | 18 мг | 7.2% | 8.4% | 1381 г |
| Йод, I | 4.31 мкг | 150 мкг | 2.9% | 3.4% | 3480 г |
| Кобальт, Co | 4.786 мкг | 10 мкг | 47.9% | 55.8% | 209 г |
| Марганец, Mn | 0.1314 мг | 2 мг | 6.6% | 7.7% | 1522 г |
| Медь, Cu | 78.45 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 9.1% | 1275 г |
| Молибден, Mo | 5.753 мкг | 70 мкг | 8.2% | 9.5% | 1217 г |
| Олово, Sn | 0.69 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.434 мкг | 55 мкг | 24.4% | 28.4% | 409 г |
| Стронций, Sr | 0.9 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 65.11 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.9% | 6143 г |
| Хром, Cr | 12.1 мкг | 50 мкг | 24.2% | 28.2% | 413 г |
| Цинк, Zn | 0.9492 мг | 12 мг | 7.9% | 9.2% | 1264 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.887 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.016 г | ~ | |||
| Валин | 0.727 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.672 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.626 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.082 г | ~ | |||
| Лизин | 1.385 г | ~ | |||
| Метионин | 0.257 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.446 г | ~ | |||
| Треонин | 0.615 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.203 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.591 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.981 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.723 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.123 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.099 г | ~ | |||
| Глицин | 0.513 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.654 г | ~ | |||
| Пролин | 0.556 г | ~ | |||
| Серин | 0.581 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.485 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.228 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 33.47 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.314 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.089 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.62 г | min 16.8 г | 3.7% | 4.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.076 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.49 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.244 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.2% | 2.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.183 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Киш с курицей составляет 85,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».