| Калина | 1000 г |
| Сахар песок | 1000 г |
| Апельсин | 500 г |
Варенье из калины
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 178.7 ккал | 1684 ккал | 10.6% | 5.9% | 942 г |
| Белки | 0.3 г | 76 г | 0.4% | 0.2% | 25333 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 0.6% | 9333 г |
| Углеводы | 44.1 г | 219 г | 20.1% | 11.2% | 497 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2% | 2857 г |
| Вода | 53.2 г | 2273 г | 2.3% | 1.3% | 4273 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 62 мкг | 900 мкг | 6.9% | 3.9% | 1452 г |
| бета Каротин | 0.37 мг | 5 мг | 7.4% | 4.1% | 1351 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.013 мг | 1.5 мг | 0.9% | 0.5% | 11538 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.015 мг | 1.8 мг | 0.8% | 0.4% | 12000 г |
| Витамин В4, холин | 1.68 мг | 500 мг | 0.3% | 0.2% | 29762 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.174 мг | 5 мг | 3.5% | 2% | 2874 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.017 мг | 2 мг | 0.9% | 0.5% | 11765 г |
| Витамин В9, фолаты | 13 мкг | 400 мкг | 3.3% | 1.8% | 3077 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 72 мг | 90 мг | 80% | 44.8% | 125 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.84 мг | 15 мг | 5.6% | 3.1% | 1786 г |
| Витамин Н, биотин | 0.2 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
| Витамин К, филлохинон | 47 мкг | 120 мкг | 39.2% | 21.9% | 255 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.42 мг | 20 мг | 2.1% | 1.2% | 4762 г |
| Ниацин | 0.04 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 84.2 мг | 2500 мг | 3.4% | 1.9% | 2969 г |
| Кальций, Ca | 76.4 мг | 1000 мг | 7.6% | 4.3% | 1309 г |
| Кремний, Si | 21.2 мг | 30 мг | 70.7% | 39.6% | 142 г |
| Магний, Mg | 25.4 мг | 400 мг | 6.4% | 3.6% | 1575 г |
| Натрий, Na | 27 мг | 1300 мг | 2.1% | 1.2% | 4815 г |
| Сера, S | 6.6 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.4% | 15152 г |
| Фосфор, P | 44 мг | 800 мг | 5.5% | 3.1% | 1818 г |
| Хлор, Cl | 9 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.2% | 25556 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 42.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 164 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.56 мг | 18 мг | 14.2% | 7.9% | 703 г |
| Йод, I | 36.28 мкг | 150 мкг | 24.2% | 13.5% | 413 г |
| Кобальт, Co | 11.6 мкг | 10 мкг | 116% | 64.9% | 86 г |
| Литий, Li | 5.38 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.214 мг | 2 мг | 10.7% | 6% | 935 г |
| Медь, Cu | 38.2 мкг | 1000 мкг | 3.8% | 2.1% | 2618 г |
| Молибден, Mo | 99.376 мкг | 70 мкг | 142% | 79.5% | 70 г |
| Никель, Ni | 6.68 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 6.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.3 мкг | 55 мкг | 7.8% | 4.4% | 1279 г |
| Стронций, Sr | 1.66 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 3.41 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 117302 г |
| Хром, Cr | 24.02 мкг | 50 мкг | 48% | 26.9% | 208 г |
| Цинк, Zn | 0.24 мг | 12 мг | 2% | 1.1% | 5000 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.08 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 43.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.035 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.011 г | ~ | |||
| Валин | 0.007 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лизин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.003 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.094 г | ~ | |||
| Аланин | 0.009 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.02 г | ~ | |||
| Глицин | 0.016 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.016 г | ~ | |||
| Пролин | 0.008 г | ~ | |||
| Серин | 0.006 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.4% |
Энергетическая ценность Варенье из калины и апельсина составляет 178,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».