| Огурец, грунтовый | 600 г |
| Укроп, свежий | 23 г |
| Петрушка | 22 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 106 г |
| Свекла отварная по 1-76 | 568 г |
| Лук зеленый (перо) | 70 г |
| Соль поваренная пищевая | 25 г |
| Вода | 1480 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 19.3 ккал | 1684 ккал | 1.1% | 5.7% | 8725 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 7.3% | 6909 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 4.7% | 11200 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 6.2% | 8111 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 23.3% | 2222 г |
| Вода | 94 г | 2273 г | 4.1% | 21.2% | 2418 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 30.4 мкг | 900 мкг | 3.4% | 17.6% | 2961 г |
| бета Каротин | 0.108 мг | 5 мг | 2.2% | 11.4% | 4630 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.014 мг | 1.5 мг | 0.9% | 4.7% | 10714 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 11.4% | 4500 г |
| Витамин В4, холин | 10.74 мг | 500 мг | 2.1% | 10.9% | 4655 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.109 мг | 5 мг | 2.2% | 11.4% | 4587 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.018 мг | 2 мг | 0.9% | 4.7% | 11111 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.455 мкг | 400 мкг | 0.9% | 4.7% | 11577 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.019 мкг | 3 мкг | 0.6% | 3.1% | 15789 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.36 мг | 90 мг | 7.1% | 36.8% | 1415 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.081 мкг | 10 мкг | 0.8% | 4.1% | 12346 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.1 мг | 15 мг | 0.7% | 3.6% | 15000 г |
| Витамин Н, биотин | 0.959 мкг | 50 мкг | 1.9% | 9.8% | 5214 г |
| Витамин К, филлохинон | 19.9 мкг | 120 мкг | 16.6% | 86% | 603 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2821 мг | 20 мг | 1.4% | 7.3% | 7090 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 119.83 мг | 2500 мг | 4.8% | 24.9% | 2086 г |
| Кальций, Ca | 27.05 мг | 1000 мг | 2.7% | 14% | 3697 г |
| Магний, Mg | 10.67 мг | 400 мг | 2.7% | 14% | 3749 г |
| Натрий, Na | 352.08 мг | 1300 мг | 27.1% | 140.4% | 369 г |
| Сера, S | 9.43 мг | 1000 мг | 0.9% | 4.7% | 10604 г |
| Фосфор, P | 28.3 мг | 800 мг | 3.5% | 18.1% | 2827 г |
| Хлор, Cl | 528.71 мг | 2300 мг | 23% | 119.2% | 435 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.667 мг | 18 мг | 3.7% | 19.2% | 2699 г |
| Йод, I | 1.36 мкг | 150 мкг | 0.9% | 4.7% | 11029 г |
| Кобальт, Co | 0.876 мкг | 10 мкг | 8.8% | 45.6% | 1142 г |
| Марганец, Mn | 0.0558 мг | 2 мг | 2.8% | 14.5% | 3584 г |
| Медь, Cu | 30.92 мкг | 1000 мкг | 3.1% | 16.1% | 3234 г |
| Молибден, Mo | 1.863 мкг | 70 мкг | 2.7% | 14% | 3757 г |
| Селен, Se | 1.248 мкг | 55 мкг | 2.3% | 11.9% | 4407 г |
| Фтор, F | 56.7 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 7.3% | 7055 г |
| Хром, Cr | 1.49 мкг | 50 мкг | 3% | 15.5% | 3356 г |
| Цинк, Zn | 0.1181 мг | 12 мг | 1% | 5.2% | 10161 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 21.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность холодник составляет 19,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».