| Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы (Жарка) | 224 г |
| Крупа манная (Варка без слива вязкая) | 200 г |
| Сахар песок | 200 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Кефир 3,2% жирности | 350 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 249.5 ккал | 1684 ккал | 14.8% | 5.9% | 675 г |
| Белки | 6.5 г | 76 г | 8.6% | 3.4% | 1169 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 1.9% | 2074 г |
| Углеводы | 49.6 г | 219 г | 22.6% | 9.1% | 442 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 3% | 1333 г |
| Вода | 43 г | 2273 г | 1.9% | 0.8% | 5286 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 33.7 мкг | 900 мкг | 3.7% | 1.5% | 2671 г |
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 2% | 2000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.119 мг | 1.8 мг | 6.6% | 2.6% | 1513 г |
| Витамин В4, холин | 51.82 мг | 500 мг | 10.4% | 4.2% | 965 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.309 мг | 5 мг | 6.2% | 2.5% | 1618 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.107 мг | 2 мг | 5.4% | 2.2% | 1869 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.107 мкг | 400 мкг | 3.5% | 1.4% | 2835 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.192 мкг | 3 мкг | 6.4% | 2.6% | 1563 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.25 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 36000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.22 мкг | 10 мкг | 2.2% | 0.9% | 4545 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.721 мг | 15 мг | 4.8% | 1.9% | 2080 г |
| Витамин Н, биотин | 3.698 мкг | 50 мкг | 7.4% | 3% | 1352 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8542 мг | 20 мг | 9.3% | 3.7% | 1079 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 117.73 мг | 2500 мг | 4.7% | 1.9% | 2124 г |
| Кальций, Ca | 55.96 мг | 1000 мг | 5.6% | 2.2% | 1787 г |
| Кремний, Si | 2.097 мг | 30 мг | 7% | 2.8% | 1431 г |
| Магний, Mg | 13.11 мг | 400 мг | 3.3% | 1.3% | 3051 г |
| Натрий, Na | 32.35 мг | 1300 мг | 2.5% | 1% | 4019 г |
| Сера, S | 58.46 мг | 1000 мг | 5.8% | 2.3% | 1711 г |
| Фосфор, P | 87.8 мг | 800 мг | 11% | 4.4% | 911 г |
| Хлор, Cl | 62.81 мг | 2300 мг | 2.7% | 1.1% | 3662 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 20.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 40.78 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.801 мг | 18 мг | 4.5% | 1.8% | 2247 г |
| Йод, I | 5.49 мкг | 150 мкг | 3.7% | 1.5% | 2732 г |
| Кобальт, Co | 6.712 мкг | 10 мкг | 67.1% | 26.9% | 149 г |
| Марганец, Mn | 0.2222 мг | 2 мг | 11.1% | 4.4% | 900 г |
| Медь, Cu | 48.22 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 1.9% | 2074 г |
| Молибден, Mo | 7.414 мкг | 70 мкг | 10.6% | 4.2% | 944 г |
| Селен, Se | 5.217 мкг | 55 мкг | 9.5% | 3.8% | 1054 г |
| Фтор, F | 21.44 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 18657 г |
| Хром, Cr | 1.79 мкг | 50 мкг | 3.6% | 1.4% | 2793 г |
| Цинк, Zn | 0.5261 мг | 12 мг | 4.4% | 1.8% | 2281 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 60.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Манник составляет 249,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».