| Малина | 150 г |
| Творог «Столовый» 2,0% жирности | 150 г |
| Корица, молотая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 81.7 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 6% | 2061 г |
| Белки | 10.3 г | 76 г | 13.6% | 16.6% | 738 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 2.6% | 4667 г |
| Углеводы | 6.4 г | 219 г | 2.9% | 3.5% | 3422 г |
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 14.7% | 833 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 4.2% | 2914 г |
| Органические кислоты | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 21.4 мкг | 900 мкг | 2.4% | 2.9% | 4206 г |
| бета Каротин | 0.1 мг | 5 мг | 2% | 2.4% | 5000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 2.4% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.149 мг | 1.8 мг | 8.3% | 10.2% | 1208 г |
| Витамин В4, холин | 23.23 мг | 500 мг | 4.6% | 5.6% | 2152 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.207 мг | 5 мг | 4.1% | 5% | 2415 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.13 мг | 2 мг | 6.5% | 8% | 1538 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.832 мкг | 400 мкг | 5.7% | 7% | 1752 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.653 мкг | 3 мкг | 21.8% | 26.7% | 459 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.51 мг | 90 мг | 13.9% | 17% | 719 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.03 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.4% | 33333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.32 мг | 15 мг | 2.1% | 2.6% | 4688 г |
| Витамин Н, биотин | 4.703 мкг | 50 мкг | 9.4% | 11.5% | 1063 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.4% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2409 мг | 20 мг | 11.2% | 13.7% | 892 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 153.77 мг | 2500 мг | 6.2% | 7.6% | 1626 г |
| Кальций, Ca | 89.13 мг | 1000 мг | 8.9% | 10.9% | 1122 г |
| Магний, Mg | 23.37 мг | 400 мг | 5.8% | 7.1% | 1712 г |
| Натрий, Na | 22.38 мг | 1300 мг | 1.7% | 2.1% | 5809 г |
| Сера, S | 107.33 мг | 1000 мг | 10.7% | 13.1% | 932 г |
| Фосфор, P | 108.1 мг | 800 мг | 13.5% | 16.5% | 740 г |
| Хлор, Cl | 67.33 мг | 2300 мг | 2.9% | 3.5% | 3416 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 99 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.825 мг | 18 мг | 4.6% | 5.6% | 2182 г |
| Кобальт, Co | 1.98 мкг | 10 мкг | 19.8% | 24.2% | 505 г |
| Марганец, Mn | 0.2809 мг | 2 мг | 14% | 17.1% | 712 г |
| Медь, Cu | 117.22 мкг | 1000 мкг | 11.7% | 14.3% | 853 г |
| Молибден, Mo | 11.238 мкг | 70 мкг | 16.1% | 19.7% | 623 г |
| Селен, Se | 14.882 мкг | 55 мкг | 27.1% | 33.2% | 370 г |
| Фтор, F | 17.33 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.5% | 23081 г |
| Цинк, Zn | 0.2973 мг | 12 мг | 2.5% | 3.1% | 4036 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Лесная сказка составляет 81,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».