| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 139 г |
| Кукуруза, консервы | 78 г |
| Помидор (томат), парниковый | 60 г |
| Сметана 15% жирности (Жарка) | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 93 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 5.9% | 1811 г |
| Белки | 12 г | 76 г | 15.8% | 17% | 633 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 5.8% | 1867 г |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 2.3% | 4761 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 1.1% | 10000 г |
| Вода | 79.8 г | 2273 г | 3.5% | 3.8% | 2848 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 36.2 мкг | 900 мкг | 4% | 4.3% | 2486 г |
| Ретинол | 0.014 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.118 мг | 5 мг | 2.4% | 2.6% | 4237 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 3.3% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.065 мг | 1.8 мг | 3.6% | 3.9% | 2769 г |
| Витамин В4, холин | 48.85 мг | 500 мг | 9.8% | 10.5% | 1024 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.86 мг | 5 мг | 17.2% | 18.5% | 581 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.354 мг | 2 мг | 17.7% | 19% | 565 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.767 мкг | 400 мкг | 3.7% | 4% | 2709 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.151 мкг | 3 мкг | 5% | 5.4% | 1987 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.65 мг | 90 мг | 6.3% | 6.8% | 1593 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.009 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 111111 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.307 мг | 15 мг | 2% | 2.2% | 4886 г |
| Витамин Н, биотин | 0.454 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1% | 11013 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 1.6% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9471 мг | 20 мг | 19.7% | 21.2% | 507 г |
| Ниацин | 5.365 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 243.58 мг | 2500 мг | 9.7% | 10.4% | 1026 г |
| Кальций, Ca | 28.16 мг | 1000 мг | 2.8% | 3% | 3551 г |
| Кремний, Si | 1.286 мг | 30 мг | 4.3% | 4.6% | 2333 г |
| Магний, Mg | 45.32 мг | 400 мг | 11.3% | 12.2% | 883 г |
| Натрий, Na | 146.99 мг | 1300 мг | 11.3% | 12.2% | 884 г |
| Сера, S | 115.4 мг | 1000 мг | 11.5% | 12.4% | 867 г |
| Фосфор, P | 103.5 мг | 800 мг | 12.9% | 13.9% | 773 г |
| Хлор, Cl | 57.15 мг | 2300 мг | 2.5% | 2.7% | 4024 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 35.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 24.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.896 мг | 18 мг | 5% | 5.4% | 2009 г |
| Йод, I | 2.7 мкг | 150 мкг | 1.8% | 1.9% | 5556 г |
| Кобальт, Co | 5.573 мкг | 10 мкг | 55.7% | 59.9% | 179 г |
| Литий, Li | 6.214 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0625 мг | 2 мг | 3.1% | 3.3% | 3200 г |
| Медь, Cu | 72.82 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 7.8% | 1373 г |
| Молибден, Mo | 7.25 мкг | 70 мкг | 10.4% | 11.2% | 966 г |
| Никель, Ni | 2.786 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.75 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 32.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.314 мкг | 55 мкг | 15.1% | 16.2% | 662 г |
| Стронций, Sr | 2.28 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 71.6 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.9% | 5587 г |
| Хром, Cr | 12.88 мкг | 50 мкг | 25.8% | 27.7% | 388 г |
| Цинк, Zn | 0.8171 мг | 12 мг | 6.8% | 7.3% | 1469 г |
| Цирконий, Zr | 1.03 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.591 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.904 г | ~ | |||
| Валин | 0.645 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.655 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.561 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.983 г | ~ | |||
| Лизин | 1.311 г | ~ | |||
| Метионин | 0.223 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.432 г | ~ | |||
| Треонин | 0.551 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.189 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.526 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.973 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.645 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.963 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.104 г | ~ | |||
| Глицин | 0.457 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.405 г | ~ | |||
| Пролин | 0.501 г | ~ | |||
| Серин | 0.501 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.447 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.213 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 6.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 13.12 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.199 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.045 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.932 г | min 16.8 г | 5.5% | 5.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.06 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.288 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.195 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.094 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с помидор и кукурузой составляет 93 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».