| Кабачок | 400 г |
| Масло подсолнечное | 15 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 20 г |
| Сыр Натура лайт | 50 г |
| Помидоры (томаты) | 200 г |
| Чеснок луковица | 15 г |
| Яичный белок куриный | 80 г |
| Яичный желток куриный | 40 г |
| Молоко 0,5 | 50 г |
| Шампиньоны | 300 г |
| Лук репчатый | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 64.7 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 5.9% | 2603 г |
| Белки | 4.2 г | 76 г | 5.5% | 8.5% | 1810 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 9.1% | 1697 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 3.1% | 5093 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 10% | 1538 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 5.4% | 2841 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 65.2 мкг | 900 мкг | 7.2% | 11.1% | 1380 г |
| бета Каротин | 0.216 мг | 5 мг | 4.3% | 6.6% | 2315 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 6% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.179 мг | 1.8 мг | 9.9% | 15.3% | 1006 г |
| Витамин В4, холин | 31.02 мг | 500 мг | 6.2% | 9.6% | 1612 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.762 мг | 5 мг | 15.2% | 23.5% | 656 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.096 мг | 2 мг | 4.8% | 7.4% | 2083 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.427 мкг | 400 мкг | 3.9% | 6% | 2593 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.064 мкг | 3 мкг | 2.1% | 3.2% | 4688 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.27 мг | 90 мг | 12.5% | 19.3% | 799 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.252 мкг | 10 мкг | 2.5% | 3.9% | 3968 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.766 мг | 15 мг | 5.1% | 7.9% | 1958 г |
| Витамин Н, биотин | 2.693 мкг | 50 мкг | 5.4% | 8.3% | 1857 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 1.7% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1368 мг | 20 мг | 10.7% | 16.5% | 936 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 282.47 мг | 2500 мг | 11.3% | 17.5% | 885 г |
| Кальций, Ca | 17.09 мг | 1000 мг | 1.7% | 2.6% | 5851 г |
| Кремний, Si | 0.066 мг | 30 мг | 0.2% | 0.3% | 45455 г |
| Магний, Mg | 12.2 мг | 400 мг | 3.1% | 4.8% | 3279 г |
| Натрий, Na | 23.18 мг | 1300 мг | 1.8% | 2.8% | 5608 г |
| Сера, S | 23.61 мг | 1000 мг | 2.4% | 3.7% | 4235 г |
| Фосфор, P | 61.1 мг | 800 мг | 7.6% | 11.7% | 1309 г |
| Хлор, Cl | 33.28 мг | 2300 мг | 1.4% | 2.2% | 6911 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 27.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.48 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.653 мг | 18 мг | 3.6% | 5.6% | 2757 г |
| Йод, I | 6.55 мкг | 150 мкг | 4.4% | 6.8% | 2290 г |
| Кобальт, Co | 5.834 мкг | 10 мкг | 58.3% | 90.1% | 171 г |
| Марганец, Mn | 0.0544 мг | 2 мг | 2.7% | 4.2% | 3676 г |
| Медь, Cu | 32.96 мкг | 1000 мкг | 3.3% | 5.1% | 3034 г |
| Молибден, Mo | 2.746 мкг | 70 мкг | 3.9% | 6% | 2549 г |
| Селен, Se | 0.339 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.9% | 16224 г |
| Фтор, F | 8.35 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 47904 г |
| Хром, Cr | 4.56 мкг | 50 мкг | 9.1% | 14.1% | 1096 г |
| Цинк, Zn | 0.2776 мг | 12 мг | 2.3% | 3.6% | 4323 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 49.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность запеканка из кабачков 05.08 составляет 64,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».