| Блины по - МЗРовски | 704 г |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве | 27 г |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 187 г |
| Ветчина в форме | 205 г |
| Колбаса, Берлинская, свинина, говядина | 88 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 255.8 ккал | 1684 ккал | 15.2% | 5.9% | 658 г |
| Белки | 14.6 г | 76 г | 19.2% | 7.5% | 521 г |
| Жиры | 18.1 г | 56 г | 32.3% | 12.6% | 309 г |
| Углеводы | 8.3 г | 219 г | 3.8% | 1.5% | 2639 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 1.4% | 2857 г |
| Вода | 50.6 г | 2273 г | 2.2% | 0.9% | 4492 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 75.1 мкг | 900 мкг | 8.3% | 3.2% | 1198 г |
| Ретинол | 0.07 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 14286 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.096 мг | 1.5 мг | 6.4% | 2.5% | 1563 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.158 мг | 1.8 мг | 8.8% | 3.4% | 1139 г |
| Витамин В4, холин | 30.78 мг | 500 мг | 6.2% | 2.4% | 1624 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.378 мг | 5 мг | 7.6% | 3% | 1323 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.081 мг | 2 мг | 4.1% | 1.6% | 2469 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.902 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1.1% | 3669 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.399 мкг | 3 мкг | 13.3% | 5.2% | 752 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.26 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 34615 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.406 мкг | 10 мкг | 4.1% | 1.6% | 2463 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.009 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.295 мг | 15 мг | 15.3% | 6% | 654 г |
| Витамин Н, биотин | 5.143 мкг | 50 мкг | 10.3% | 4% | 972 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6124 мг | 20 мг | 13.1% | 5.1% | 766 г |
| Ниацин | 0.186 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 189.83 мг | 2500 мг | 7.6% | 3% | 1317 г |
| Кальций, Ca | 209.07 мг | 1000 мг | 20.9% | 8.2% | 478 г |
| Магний, Mg | 33.3 мг | 400 мг | 8.3% | 3.2% | 1201 г |
| Натрий, Na | 419.14 мг | 1300 мг | 32.2% | 12.6% | 310 г |
| Сера, S | 123.96 мг | 1000 мг | 12.4% | 4.8% | 807 г |
| Фосфор, P | 239.9 мг | 800 мг | 30% | 11.7% | 333 г |
| Хлор, Cl | 488.36 мг | 2300 мг | 21.2% | 8.3% | 471 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 11.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.393 мг | 18 мг | 7.7% | 3% | 1292 г |
| Йод, I | 6.1 мкг | 150 мкг | 4.1% | 1.6% | 2459 г |
| Кобальт, Co | 1.878 мкг | 10 мкг | 18.8% | 7.3% | 532 г |
| Марганец, Mn | 0.4516 мг | 2 мг | 22.6% | 8.8% | 443 г |
| Медь, Cu | 77.15 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 3% | 1296 г |
| Молибден, Mo | 1.789 мкг | 70 мкг | 2.6% | 1% | 3913 г |
| Олово, Sn | 3.35 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.41 мкг | 55 мкг | 13.5% | 5.3% | 742 г |
| Стронций, Sr | 3.8 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 15.65 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 25559 г |
| Хром, Cr | 0.9 мкг | 50 мкг | 1.8% | 0.7% | 5556 г |
| Цинк, Zn | 1.3452 мг | 12 мг | 11.2% | 4.4% | 892 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.719 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.47 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.369 г | ~ | |||
| Валин | 0.416 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.494 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.331 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.602 г | ~ | |||
| Лизин | 0.482 г | ~ | |||
| Метионин | 0.221 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.259 г | ~ | |||
| Треонин | 0.334 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.174 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.377 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.634 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.586 г | ~ | |||
| Аланин | 0.321 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.687 г | ~ | |||
| Глицин | 0.315 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.452 г | ~ | |||
| Пролин | 0.629 г | ~ | |||
| Серин | 0.429 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.361 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.086 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 82.75 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 8.944 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.2 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.018 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.01 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.006 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.014 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.016 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.072 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.04 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.498 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.031 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.746 г | min 16.8 г | 22.3% | 8.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.105 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.416 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.315 г | от 11.2 до 20.6 г | 29.6% | 11.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.163 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Блины с ветчиной и сыром составляет 255,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».