| Огурец грунтовый | 219 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 160 г |
| Картофель отварной по 1-206 | 172 г |
| Колбаса Молочная Классическая [Пермский Мясокомбинат] | 156 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 91.8 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 6% | 1834 г |
| Белки | 5.8 г | 76 г | 7.6% | 8.3% | 1310 г |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 10.1% | 1077 г |
| Углеводы | 5.4 г | 219 г | 2.5% | 2.7% | 4056 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3.8% | 2857 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 3.9% | 2772 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 63.3 мкг | 900 мкг | 7% | 7.6% | 1422 г |
| Ретинол | 0.057 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.037 мг | 5 мг | 0.7% | 0.8% | 13514 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 3.6% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.127 мг | 1.8 мг | 7.1% | 7.7% | 1417 г |
| Витамин В4, холин | 62.45 мг | 500 мг | 12.5% | 13.6% | 801 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.505 мг | 5 мг | 10.1% | 11% | 990 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.11 мг | 2 мг | 5.5% | 6% | 1818 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.029 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.4% | 7954 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.119 мкг | 3 мкг | 4% | 4.4% | 2521 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.63 мг | 90 мг | 7.4% | 8.1% | 1357 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.503 мкг | 10 мкг | 5% | 5.4% | 1988 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.192 мг | 15 мг | 1.3% | 1.4% | 7813 г |
| Витамин Н, биотин | 4.896 мкг | 50 мкг | 9.8% | 10.7% | 1021 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.7 мкг | 120 мкг | 4.8% | 5.2% | 2105 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9832 мг | 20 мг | 4.9% | 5.3% | 2034 г |
| Ниацин | 0.373 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 197.08 мг | 2500 мг | 7.9% | 8.6% | 1269 г |
| Кальций, Ca | 22.62 мг | 1000 мг | 2.3% | 2.5% | 4421 г |
| Кремний, Si | 16.417 мг | 30 мг | 54.7% | 59.6% | 183 г |
| Магний, Mg | 12.43 мг | 400 мг | 3.1% | 3.4% | 3218 г |
| Натрий, Na | 56.22 мг | 1300 мг | 4.3% | 4.7% | 2312 г |
| Сера, S | 46.41 мг | 1000 мг | 4.6% | 5% | 2155 г |
| Фосфор, P | 70 мг | 800 мг | 8.8% | 9.6% | 1143 г |
| Хлор, Cl | 43.41 мг | 2300 мг | 1.9% | 2.1% | 5298 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 131.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.952 мг | 18 мг | 5.3% | 5.8% | 1891 г |
| Йод, I | 5.5 мкг | 150 мкг | 3.7% | 4% | 2727 г |
| Кобальт, Co | 2.596 мкг | 10 мкг | 26% | 28.3% | 385 г |
| Марганец, Mn | 0.0964 мг | 2 мг | 4.8% | 5.2% | 2075 г |
| Медь, Cu | 90.58 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 9.9% | 1104 г |
| Молибден, Mo | 1.681 мкг | 70 мкг | 2.4% | 2.6% | 4164 г |
| Никель, Ni | 0.003 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.412 мкг | 55 мкг | 13.5% | 14.7% | 742 г |
| Фтор, F | 17.84 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 22422 г |
| Хром, Cr | 2.77 мкг | 50 мкг | 5.5% | 6% | 1805 г |
| Цинк, Zn | 0.386 мг | 12 мг | 3.2% | 3.5% | 3109 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.656 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.047 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.014 г | ~ | |||
| Валин | 0.008 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лизин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.007 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.116 г | ~ | |||
| Аланин | 0.008 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.016 г | ~ | |||
| Глицин | 0.009 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.043 г | ~ | |||
| Пролин | 0.005 г | ~ | |||
| Серин | 0.008 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 130.3 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.923 г | min 16.8 г | 5.5% | 6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.32 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.9% | 3.2% |
Энергетическая ценность Салат зим составляет 91,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».