Мой здоровый рацион

Калорийность лечо с кабачками. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "лечо с кабачками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 46 ккал 1684 ккал 2.7% 5.9% 3661 г
Белки 4.5 г 76 г 5.9% 12.8% 1689 г
Жиры 7.9 г 56 г 14.1% 30.7% 709 г
Углеводы 7.6 г 219 г 3.5% 7.6% 2882 г
Пищевые волокна 2.8 г 20 г 14% 30.4% 714 г
Вода 119.5 г 2273 г 5.3% 11.5% 1902 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 1.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 2000 мкг 900 мкг 222.2% 483% 45 г
Ретинол 2 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.1 мг 1.5 мг 6.7% 14.6% 1500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.1 мг 1.8 мг 5.6% 12.2% 1800 г
Витамин В4, холин 15.2 мг 500 мг 3% 6.5% 3289 г
Витамин В5, пантотеновая 0.5 мг 5 мг 10% 21.7% 1000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.2 мг 2 мг 10% 21.7% 1000 г
Витамин В9, фолаты 13.1 мкг 400 мкг 3.3% 7.2% 3053 г
Витамин C, аскорбиновая 12.2 мг 90 мг 13.6% 29.6% 738 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.8 мг 15 мг 12% 26.1% 833 г
Витамин Н, биотин 1.8 мкг 50 мкг 3.6% 7.8% 2778 г
Витамин РР, НЭ 1.947 мг 20 мг 9.7% 21.1% 1027 г
Ниацин 1.2 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 428.8 мг 2500 мг 17.2% 37.4% 583 г
Кальций, Ca 36.3 мг 1000 мг 3.6% 7.8% 2755 г
Кремний, Si 6 мг 30 мг 20% 43.5% 500 г
Магний, Mg 33.9 мг 400 мг 8.5% 18.5% 1180 г
Натрий, Na 23.5 мг 1300 мг 1.8% 3.9% 5532 г
Сера, S 39.8 мг 1000 мг 4% 8.7% 2513 г
Фосфор, P 87.7 мг 800 мг 11% 23.9% 912 г
Хлор, Cl 45.1 мг 2300 мг 2% 4.3% 5100 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 453.1 мкг ~
Бор, B 160.5 мкг ~
Ванадий, V 67.7 мкг ~
Железо, Fe 1.8 мг 18 мг 10% 21.7% 1000 г
Йод, I 3.6 мкг 150 мкг 2.4% 5.2% 4167 г
Кобальт, Co 3.8 мкг 10 мкг 38% 82.6% 263 г
Литий, Li 19 мкг ~
Марганец, Mn 0.271 мг 2 мг 13.6% 29.6% 738 г
Медь, Cu 149.3 мкг 1000 мкг 14.9% 32.4% 670 г
Молибден, Mo 12.4 мкг 70 мкг 17.7% 38.5% 565 г
Никель, Ni 20.8 мкг ~
Олово, Sn 1.2 мкг ~
Рубидий, Rb 216.3 мкг ~
Селен, Se 1 мкг 55 мкг 1.8% 3.9% 5500 г
Стронций, Sr 5.7 мкг ~
Титан, Ti 13.1 мкг ~
Фтор, F 40.5 мкг 4000 мкг 1% 2.2% 9877 г
Хром, Cr 4.1 мкг 50 мкг 8.2% 17.8% 1220 г
Цинк, Zn 0.6233 мг 12 мг 5.2% 11.3% 1925 г
Цирконий, Zr 0.8 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 8.1 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.3 г ~

Энергетическая ценность лечо с кабачками составляет 46 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов