| Лаваш тонкий | 150 г |
| Мексиканская смесь | 400 г |
| Сметана 10% [Вкуснотеево] | 33 г |
| Йогурт домашний | 100 г |
| Vegeta Универсальная | 25 г |
| Вода | 300 г |
| Кокосовое Масло [Baraka] | 4 г |
| Молоко Ирбитское 3,2% [Ирбитский Молочный Завод] | 700 г |
| Крахмал Кукурузный [Сто Пудов] | 80 г |
| Филе Грудки Индейки Малое [Индилайт] | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 123.7 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 5.9% | 1361 г |
| Белки | 9.1 г | 76 г | 12% | 9.7% | 835 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 4.2% | 1931 г |
| Углеводы | 15.5 г | 219 г | 7.1% | 5.7% | 1413 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2% | 4000 г |
| Вода | 74.6 г | 2273 г | 3.3% | 2.7% | 3047 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 92.6 мкг | 900 мкг | 10.3% | 8.3% | 972 г |
| бета Каротин | 0.579 мг | 5 мг | 11.6% | 9.4% | 864 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 1.3% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.02 мг | 1.8 мг | 1.1% | 0.9% | 9000 г |
| Витамин В4, холин | 2.48 мг | 500 мг | 0.5% | 0.4% | 20161 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.058 мг | 5 мг | 1.2% | 1% | 8621 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.03 мг | 2 мг | 1.5% | 1.2% | 6667 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.927 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.8% | 4481 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.47 мг | 90 мг | 12.7% | 10.3% | 785 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.091 мг | 15 мг | 0.6% | 0.5% | 16484 г |
| Витамин Н, биотин | 0.002 мкг | 50 мкг | 2500000 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 4.6 мкг | 120 мкг | 3.8% | 3.1% | 2609 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2426 мг | 20 мг | 1.2% | 1% | 8244 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 44.48 мг | 2500 мг | 1.8% | 1.5% | 5621 г |
| Кальций, Ca | 7.05 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.6% | 14184 г |
| Магний, Mg | 5.86 мг | 400 мг | 1.5% | 1.2% | 6826 г |
| Натрий, Na | 6.25 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.4% | 20800 г |
| Сера, S | 0.4 мг | 1000 мг | 250000 г | ||
| Фосфор, P | 12.5 мг | 800 мг | 1.6% | 1.3% | 6400 г |
| Хлор, Cl | 2.61 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 88123 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 7.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.73 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.167 мг | 18 мг | 0.9% | 0.7% | 10778 г |
| Йод, I | 0.19 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 78947 г |
| Кобальт, Co | 0.075 мкг | 10 мкг | 0.8% | 0.6% | 13333 г |
| Марганец, Mn | 0.0439 мг | 2 мг | 2.2% | 1.8% | 4556 г |
| Медь, Cu | 12.38 мкг | 1000 мкг | 1.2% | 1% | 8078 г |
| Молибден, Mo | 1.024 мкг | 70 мкг | 1.5% | 1.2% | 6836 г |
| Селен, Se | 0.264 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.4% | 20833 г |
| Фтор, F | 19.57 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 20439 г |
| Хром, Cr | 0.11 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 45455 г |
| Цинк, Zn | 0.0923 мг | 12 мг | 0.8% | 0.6% | 13001 г |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Пп лазанья с мексиканской смесью составляет 123,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».