| Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) | 500 г |
| Вода | 1500 г |
| Белорыбица, неразделанная, филе без кожи и костей | 1000 г |
| Морковь, красная (Пассерование) | 250 г |
| Масло подсолнечное | 34 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 88.5 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 6% | 1903 г |
| Белки | 6.9 г | 76 г | 9.1% | 10.3% | 1101 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 4.4% | 2545 г |
| Углеводы | 10.3 г | 219 г | 4.7% | 5.3% | 2126 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 9.6% | 1176 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 3.7% | 2991 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 152.4 мкг | 900 мкг | 16.9% | 19.1% | 591 г |
| бета Каротин | 0.914 мг | 5 мг | 18.3% | 20.7% | 547 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 3.2% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.015 мг | 1.8 мг | 0.8% | 0.9% | 12000 г |
| Витамин В4, холин | 13.64 мг | 500 мг | 2.7% | 3.1% | 3666 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.117 мг | 5 мг | 2.3% | 2.6% | 4274 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.097 мг | 2 мг | 4.9% | 5.5% | 2062 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.337 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.8% | 6312 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.14 мг | 90 мг | 0.2% | 0.2% | 64286 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.64 мг | 15 мг | 4.3% | 4.9% | 2344 г |
| Витамин Н, биотин | 1.973 мкг | 50 мкг | 3.9% | 4.4% | 2534 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 1% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7606 мг | 20 мг | 8.8% | 9.9% | 1136 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 64.93 мг | 2500 мг | 2.6% | 2.9% | 3850 г |
| Кальций, Ca | 10.58 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.2% | 9452 г |
| Кремний, Si | 198.941 мг | 30 мг | 663.1% | 749.3% | 15 г |
| Магний, Mg | 21.68 мг | 400 мг | 5.4% | 6.1% | 1845 г |
| Натрий, Na | 6.73 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.6% | 19316 г |
| Сера, S | 66.26 мг | 1000 мг | 6.6% | 7.5% | 1509 г |
| Фосфор, P | 55.9 мг | 800 мг | 7% | 7.9% | 1431 г |
| Хлор, Cl | 74.96 мг | 2300 мг | 3.3% | 3.7% | 3068 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 35.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 64.17 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.386 мг | 18 мг | 2.1% | 2.4% | 4663 г |
| Йод, I | 0.37 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.2% | 40541 г |
| Кобальт, Co | 1.107 мкг | 10 мкг | 11.1% | 12.5% | 903 г |
| Марганец, Mn | 0.5832 мг | 2 мг | 29.2% | 33% | 343 г |
| Медь, Cu | 90.13 мкг | 1000 мкг | 9% | 10.2% | 1110 г |
| Молибден, Mo | 5.567 мкг | 70 мкг | 8% | 9% | 1257 г |
| Селен, Se | 3.217 мкг | 55 мкг | 5.8% | 6.6% | 1710 г |
| Фтор, F | 198.94 мкг | 4000 мкг | 5% | 5.6% | 2011 г |
| Хром, Cr | 18.1 мкг | 50 мкг | 36.2% | 40.9% | 276 г |
| Цинк, Zn | 0.5134 мг | 12 мг | 4.3% | 4.9% | 2337 г |
Энергетическая ценность рис с рыбой составляет 88,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».