| Картофель (Запекание) | 450 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 120 г |
| Морковь (Запекание) | 120 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 72.6 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 5.9% | 2320 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 3.9% | 3619 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1% | 14000 г |
| Углеводы | 15.1 г | 219 г | 6.9% | 9.5% | 1450 г |
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 15.2% | 909 г |
| Вода | 78.7 г | 2273 г | 3.5% | 4.8% | 2888 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 406.6 мкг | 900 мкг | 45.2% | 62.3% | 221 г |
| бета Каротин | 2.441 мг | 5 мг | 48.8% | 67.2% | 205 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.095 мг | 1.5 мг | 6.3% | 8.7% | 1579 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.062 мг | 1.8 мг | 3.4% | 4.7% | 2903 г |
| Витамин В4, холин | 11.1 мг | 500 мг | 2.2% | 3% | 4505 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.261 мг | 5 мг | 5.2% | 7.2% | 1916 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.233 мг | 2 мг | 11.7% | 16.1% | 858 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.898 мкг | 400 мкг | 1.5% | 2.1% | 6782 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.47 мг | 90 мг | 5% | 6.9% | 2013 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.19 мг | 15 мг | 1.3% | 1.8% | 7895 г |
| Витамин Н, биотин | 0.38 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.1% | 13158 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.1 мкг | 120 мкг | 3.4% | 4.7% | 2927 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.433 мг | 20 мг | 7.2% | 9.9% | 1396 г |
| Ниацин | 1.045 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 457.72 мг | 2500 мг | 18.3% | 25.2% | 546 г |
| Кальций, Ca | 19.21 мг | 1000 мг | 1.9% | 2.6% | 5206 г |
| Кремний, Si | 41.872 мг | 30 мг | 139.6% | 192.3% | 72 г |
| Магний, Mg | 26.87 мг | 400 мг | 6.7% | 9.2% | 1489 г |
| Натрий, Na | 8.55 мг | 1300 мг | 0.7% | 1% | 15205 г |
| Сера, S | 38.75 мг | 1000 мг | 3.9% | 5.4% | 2581 г |
| Фосфор, P | 63.1 мг | 800 мг | 7.9% | 10.9% | 1268 г |
| Хлор, Cl | 58.98 мг | 2300 мг | 2.6% | 3.6% | 3900 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 756 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 159.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 127.01 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.808 мг | 18 мг | 4.5% | 6.2% | 2228 г |
| Йод, I | 4.54 мкг | 150 мкг | 3% | 4.1% | 3304 г |
| Кобальт, Co | 4.2 мкг | 10 мкг | 42% | 57.9% | 238 г |
| Литий, Li | 56.505 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2046 мг | 2 мг | 10.2% | 14% | 978 г |
| Медь, Cu | 122.82 мкг | 1000 мкг | 12.3% | 16.9% | 814 г |
| Молибден, Mo | 9.787 мкг | 70 мкг | 14% | 19.3% | 715 г |
| Никель, Ni | 5.352 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 450.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.3 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.7% | 18333 г |
| Стронций, Sr | 8.42 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 38.33 мкг | 4000 мкг | 1% | 1.4% | 10436 г |
| Хром, Cr | 8.15 мкг | 50 мкг | 16.3% | 22.5% | 613 г |
| Цинк, Zn | 0.4773 мг | 12 мг | 4% | 5.5% | 2514 г |
| Цирконий, Zr | 2.18 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.313 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.702 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.123 г | ~ | |||
| Валин | 0.112 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.03 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.085 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.122 г | ~ | |||
| Лизин | 0.129 г | ~ | |||
| Метионин | 0.025 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.048 г | ~ | |||
| Треонин | 0.093 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.028 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.094 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.177 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.203 г | ~ | |||
| Аланин | 0.1 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.243 г | ~ | |||
| Глицин | 0.095 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.306 г | ~ | |||
| Пролин | 0.086 г | ~ | |||
| Серин | 0.115 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.082 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.024 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 15.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.9% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.057 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.124 г | min 16.8 г | 0.7% | 1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.128 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.062 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 0.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.064 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.065 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощи запеченные составляет 72,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».