| Скумбрия натуральная. Консервы | 250 г |
| Картофель | 300 г |
| Морковь | 100 г |
| Лук репчатый | 50 г |
| Рис | 50 г |
| Вода | 2000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 30.1 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 6% | 5595 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 8.3% | 4000 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 8.3% | 4000 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 3.7% | 8760 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 5% | 6667 г |
| Вода | 93.6 г | 2273 г | 4.1% | 13.6% | 2428 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 74 мкг | 900 мкг | 8.2% | 27.2% | 1216 г |
| бета Каротин | 0.439 мг | 5 мг | 8.8% | 29.2% | 1139 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.018 мг | 1.5 мг | 1.2% | 4% | 8333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.032 мг | 1.8 мг | 1.8% | 6% | 5625 г |
| Витамин В4, холин | 7.93 мг | 500 мг | 1.6% | 5.3% | 6305 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.091 мг | 5 мг | 1.8% | 6% | 5495 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.063 мг | 2 мг | 3.2% | 10.6% | 3175 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.821 мкг | 400 мкг | 0.5% | 1.7% | 21966 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.091 мкг | 3 мкг | 36.4% | 120.9% | 275 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.66 мг | 90 мг | 3% | 10% | 3383 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.464 мкг | 10 мкг | 14.6% | 48.5% | 683 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.177 мг | 15 мг | 1.2% | 4% | 8475 г |
| Витамин Н, биотин | 0.083 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.7% | 60241 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 3% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1436 мг | 20 мг | 5.7% | 18.9% | 1749 г |
| Ниацин | 0.818 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 98.24 мг | 2500 мг | 3.9% | 13% | 2545 г |
| Кальций, Ca | 9.66 мг | 1000 мг | 1% | 3.3% | 10352 г |
| Кремний, Si | 6.949 мг | 30 мг | 23.2% | 77.1% | 432 г |
| Магний, Mg | 9.61 мг | 400 мг | 2.4% | 8% | 4162 г |
| Натрий, Na | 61.45 мг | 1300 мг | 4.7% | 15.6% | 2116 г |
| Сера, S | 21.99 мг | 1000 мг | 2.2% | 7.3% | 4548 г |
| Фосфор, P | 35.4 мг | 800 мг | 4.4% | 14.6% | 2260 г |
| Хлор, Cl | 87.25 мг | 2300 мг | 3.8% | 12.6% | 2636 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 112.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 24 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.85 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.226 мг | 18 мг | 1.3% | 4.3% | 7965 г |
| Йод, I | 4.88 мкг | 150 мкг | 3.3% | 11% | 3074 г |
| Кобальт, Co | 5.805 мкг | 10 мкг | 58.1% | 193% | 172 г |
| Литий, Li | 8.618 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0537 мг | 2 мг | 2.7% | 9% | 3724 г |
| Медь, Cu | 39.63 мкг | 1000 мкг | 4% | 13.3% | 2523 г |
| Молибден, Mo | 3.78 мкг | 70 мкг | 5.4% | 17.9% | 1852 г |
| Никель, Ni | 1.909 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 64.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.126 мкг | 55 мкг | 7.5% | 24.9% | 1333 г |
| Стронций, Sr | 1.33 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 207.7 мкг | 4000 мкг | 5.2% | 17.3% | 1926 г |
| Хром, Cr | 6.24 мкг | 50 мкг | 12.5% | 41.5% | 801 г |
| Цинк, Zn | 0.14 мг | 12 мг | 1.2% | 4% | 8571 г |
| Цирконий, Zr | 0.33 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.645 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.095 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.015 г | ~ | |||
| Валин | 0.015 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.016 г | ~ | |||
| Лизин | 0.017 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.012 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.024 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.162 г | ~ | |||
| Аланин | 0.013 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.033 г | ~ | |||
| Глицин | 0.013 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.041 г | ~ | |||
| Пролин | 0.012 г | ~ | |||
| Серин | 0.016 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 73.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.73 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.425 г | min 16.8 г | 2.5% | 8.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.281 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.5% | 8.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп из рыбных консерв составляет 30,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».