| Перец сладкий красный (Запекание) | 480 г |
| Сыр прибалтийский, м.д.ж. 20% в сух. в-ве | 96 г |
| Творог 2% жирности (Запекание) | 240 г |
| Чеснок (Запекание) | 5 г |
| Помидор (томат), парниковый | 140 г |
| Огурец парниковый | 140 г |
| Перец сладкий красный | 140 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 72.1 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 6% | 2336 г |
| Белки | 9.4 г | 76 г | 12.4% | 17.2% | 809 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 4% | 3500 г |
| Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 3.1% | 4469 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 8.3% | 1667 г |
| Вода | 80.8 г | 2273 г | 3.6% | 5% | 2813 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 247.2 мкг | 900 мкг | 27.5% | 38.1% | 364 г |
| Ретинол | 0.013 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.359 мг | 5 мг | 27.2% | 37.7% | 368 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 6.7% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.157 мг | 1.8 мг | 8.7% | 12.1% | 1146 г |
| Витамин В4, холин | 17.1 мг | 500 мг | 3.4% | 4.7% | 2924 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.28 мг | 5 мг | 5.6% | 7.8% | 1786 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.32 мг | 2 мг | 16% | 22.2% | 625 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.443 мкг | 400 мкг | 4.9% | 6.8% | 2057 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.464 мкг | 3 мкг | 15.5% | 21.5% | 647 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 71.38 мг | 90 мг | 79.3% | 110% | 126 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.034 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.4% | 29412 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.442 мг | 15 мг | 2.9% | 4% | 3394 г |
| Витамин Н, биотин | 2.341 мкг | 50 мкг | 4.7% | 6.5% | 2136 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.5 мкг | 120 мкг | 5.4% | 7.5% | 1846 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4928 мг | 20 мг | 12.5% | 17.3% | 802 г |
| Ниацин | 0.828 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 185.12 мг | 2500 мг | 7.4% | 10.3% | 1350 г |
| Кальций, Ca | 156.15 мг | 1000 мг | 15.6% | 21.6% | 640 г |
| Кремний, Si | 21.129 мг | 30 мг | 70.4% | 97.6% | 142 г |
| Магний, Mg | 17.44 мг | 400 мг | 4.4% | 6.1% | 2294 г |
| Натрий, Na | 116.86 мг | 1300 мг | 9% | 12.5% | 1112 г |
| Сера, S | 93.09 мг | 1000 мг | 9.3% | 12.9% | 1074 г |
| Фосфор, P | 147.9 мг | 800 мг | 18.5% | 25.7% | 541 г |
| Хлор, Cl | 212.69 мг | 2300 мг | 9.2% | 12.8% | 1081 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 90.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 24.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.679 мг | 18 мг | 3.8% | 5.3% | 2651 г |
| Йод, I | 3.58 мкг | 150 мкг | 2.4% | 3.3% | 4190 г |
| Кобальт, Co | 3.321 мкг | 10 мкг | 33.2% | 46% | 301 г |
| Литий, Li | 55.936 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1425 мг | 2 мг | 7.1% | 9.8% | 1404 г |
| Медь, Cu | 107.29 мкг | 1000 мкг | 10.7% | 14.8% | 932 г |
| Молибден, Mo | 6.158 мкг | 70 мкг | 8.8% | 12.2% | 1137 г |
| Никель, Ni | 4.84 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.29 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 21 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.052 мкг | 55 мкг | 16.5% | 22.9% | 608 г |
| Стронций, Sr | 4.3 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 15.2 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.6% | 26316 г |
| Хром, Cr | 5.22 мкг | 50 мкг | 10.4% | 14.4% | 958 г |
| Цинк, Zn | 0.8122 мг | 12 мг | 6.8% | 9.4% | 1477 г |
| Цирконий, Zr | 0.65 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.227 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.5 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.425 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.119 г | ~ | |||
| Валин | 0.197 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.138 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.164 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.281 г | ~ | |||
| Лизин | 0.256 г | ~ | |||
| Метионин | 0.084 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.113 г | ~ | |||
| Треонин | 0.16 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.092 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.189 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.387 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.033 г | ~ | |||
| Аланин | 0.088 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.352 г | ~ | |||
| Глицин | 0.055 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.599 г | ~ | |||
| Пролин | 0.336 г | ~ | |||
| Серин | 0.174 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.196 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.028 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.71 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.435 г | min 16.8 г | 2.6% | 3.6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.055 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 0.7% |
Энергетическая ценность Фаршированный перчик составляет 72,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».