| Свекла (Варка со сливом) | 50 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 17 г |
| Мед пчелиный | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 104.4 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 5.9% | 1613 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 2.1% | 4471 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.5% | 18667 г |
| Углеводы | 23.1 г | 219 г | 10.5% | 10.1% | 948 г |
| Пищевые волокна | 4.2 г | 20 г | 21% | 20.1% | 476 г |
| Вода | 66.5 г | 2273 г | 2.9% | 2.8% | 3418 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.9 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.4% | 23077 г |
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.4% | 22727 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.016 мг | 1.5 мг | 1.1% | 1.1% | 9375 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.051 мг | 1.8 мг | 2.8% | 2.7% | 3529 г |
| Витамин В4, холин | 6.92 мг | 500 мг | 1.4% | 1.3% | 7225 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.187 мг | 5 мг | 3.7% | 3.5% | 2674 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.094 мг | 2 мг | 4.7% | 4.5% | 2128 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.652 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.3% | 7077 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.38 мг | 90 мг | 2.6% | 2.5% | 3782 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.536 мг | 15 мг | 3.6% | 3.4% | 2799 г |
| Витамин Н, биотин | 0.352 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.7% | 14205 г |
| Витамин К, филлохинон | 15.5 мкг | 120 мкг | 12.9% | 12.4% | 774 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6833 мг | 20 мг | 3.4% | 3.3% | 2927 г |
| Ниацин | 0.509 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 398.73 мг | 2500 мг | 15.9% | 15.2% | 627 г |
| Кальций, Ca | 46.47 мг | 1000 мг | 4.6% | 4.4% | 2152 г |
| Кремний, Si | 40.932 мг | 30 мг | 136.4% | 130.7% | 73 г |
| Магний, Mg | 41.41 мг | 400 мг | 10.4% | 10% | 966 г |
| Натрий, Na | 29.17 мг | 1300 мг | 2.2% | 2.1% | 4457 г |
| Сера, S | 10.7 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.1% | 9346 г |
| Фосфор, P | 51.5 мг | 800 мг | 6.4% | 6.1% | 1553 г |
| Хлор, Cl | 26.07 мг | 2300 мг | 1.1% | 1.1% | 8822 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 99.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 142 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 33.39 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.764 мг | 18 мг | 9.8% | 9.4% | 1020 г |
| Йод, I | 3.73 мкг | 150 мкг | 2.5% | 2.4% | 4021 г |
| Кобальт, Co | 2.408 мкг | 10 мкг | 24.1% | 23.1% | 415 г |
| Литий, Li | 27.273 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3783 мг | 2 мг | 18.9% | 18.1% | 529 г |
| Медь, Cu | 173.74 мкг | 1000 мкг | 17.4% | 16.7% | 576 г |
| Молибден, Mo | 7.018 мкг | 70 мкг | 10% | 9.6% | 997 г |
| Никель, Ni | 22.333 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 217.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.517 мкг | 55 мкг | 0.9% | 0.9% | 10638 г |
| Стронций, Sr | 3.82 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 14.67 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 27267 г |
| Хром, Cr | 12 мкг | 50 мкг | 24% | 23% | 417 г |
| Цинк, Zn | 0.417 мг | 12 мг | 3.5% | 3.4% | 2878 г |
| Цирконий, Zr | 0.04 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.473 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 23.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 6.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.311 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.055 г | ~ | |||
| Валин | 0.04 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.045 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.051 г | ~ | |||
| Лизин | 0.07 г | ~ | |||
| Метионин | 0.015 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.03 г | ~ | |||
| Треонин | 0.04 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.034 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.076 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.714 г | ~ | |||
| Аланин | 0.03 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.248 г | ~ | |||
| Глицин | 0.029 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.208 г | ~ | |||
| Пролин | 0.036 г | ~ | |||
| Серин | 0.048 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.038 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2% |
Энергетическая ценность Салат из свеклы и чернослива составляет 104,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».